Как да се създаде здравни цели

Независимо дали скоро сте били диагностицирани с болестта , или търсите нова , по-здрава себе си, тя може да бъде трудно да се намери мотивация да променим начина си на живот . Вие може да се търси , за да започне да упражнява , или просто да започне да яде по-здравословни. Най-добрият начин да отида за промяна в здравето си , е да се започне с определяне на постижими цели . Вашите цели трябва да описват всяка приоритетна по реалистичен начин и график . Инструкции

1

Попълнете оценка на здравословното състояние , за предпочитане чрез доставчик на здравни грижи , както и да използват това, за да започнете да настройвате вашите здравни цели .

2

Напишете гола в списание е специфични за това, което се опитваме да постигнем . Например , "Аз искам да загуби 10 килограма за два месеца " .


3

Дръжте реалистични цели и просто. Това поддържа положително усещане през целия си постижение. Например , "Аз искам да бягам маратон до края на следващата седмица ", може да бъде невъзможно да се постигне и обезкуражаващо , ако недостижим .

4

Помислете за добавяне на емоционални и ментални цели , а не само физически, така , като като : "Искам да управлявам стреса по-добре" или " искам да имам повече енергия за два месеца " .

5

Определете фактори, които могат да улеснят развитието на нови здравни цели , като например фитнес зала членство.

6

Включи график за всяка една от целите си , и следвайте времевата рамка , без да бързам , за да се постигне целта .

7

Документирайте напредъка си в дневника си . Напишете емоциите си и всички подобрения или неуспехи вие може да имате .

8

Обсъдете вашите здравни цели и напредък с вашия доставчик на здравни услуги , или член на семейството, за да ви помогне да се задържат на пистата .
<Бразилски> 9

Промяна на целта си , ако се чувствате като тя може да бъде недостижим .

10

Добавете повече голове по протежение на пътя да ви мотивира .


<Бразилски >