Как да Повдигнете коляното

Knee болка е често срещана. Това може да бъде причинено от наранявания като навяхвания , фрактури , извади мускули и тендинит . Ако сте много атлетичен или имат съществуващи ставни и мускулни проблеми , може да бъде по-вероятно да изпитат травма на коляното . Вашият лекар вероятно ще препоръча повишаване коляното си , докато се възстановява от контузия в коляното. Elevation е важно, защото воденето на пострадалото област на тялото близо до нивото на сърцето ти или по-горе може да помогне за намаляване на отоци. Нещата ще трябва
стол или диван
Възглавници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете удобно място да седне , като дивана.
<Бразилски> 2

Вземете няколко възглавници и ги поставете в единия край на дивана. Ако сте твърде ранен , за да направите това сами , поискайте помощ от приятел или член от семейството .


3

Седнете на противоположния край на дивана и сложи и двете си краката настрани дивана.

4

Повдигнете наранения си крак и го поставете върху купчината възглавници , така че коляното сега е в повишени позиция .

5

Промени този сценарий , ако трябва да седна в стола на работа. Поставете втория стол в непосредствена близост до един сте седнали инча Поставете възглавници на седалката на стола и почивка контузен крак върху възглавниците .