Храните, които помагат за подобряване Концентрация & Energy

Дали учи за изпит , писане на есе , подготовка за важна бизнес среща или просто в ден за ден живот , с високи нива на концентрация и енергия е неразделна част от успеха. Пиенето на достатъчно вода отдавна е казал , за да се подобри функционирането на тялото и ума , но има и някои хранителни продукти, които имат подобен ефект . Те са допълнение към , а не заместител , добра хидратация. Fish

Fish , особено мастни риби като сьомга , риба тон или аншоа , са богати на омега -3 . Научните изследвания показват, че това помага за подобряване на енергийната , концентрация и мозъчната функция , като поддържа кръвоносните съдове еластична и предотвратяване на натрупването на плаки . Това не е бързо решение определя до лоша концентрация , омега -3 - богати на риба трябва да се консумират между една и три пъти седмично, в продължение на дълъг период от време , за да се позволи на последиците за да се изгради . Подходящият рибата обикновено живеят в дълбоки води , и често са под заплаха от прекомерен риболов и замърсяването. Това означава, че е важно да се знае , където рибата е с произход от , а ако рибата идва от замърсяват водите , ползите за здравето, могат да бъдат обект на отрицание


Coffee

Coffee . съдържа кофеин и антиоксиданти, които действат като стимуланти , осигуряване на краткосрочна тласък на нивата на задържане си концентрация , бодърстване и информационни . Въпреки това, както Noralyn Wilson , говорителка на коментарите на Американската диетична асоциация , кафе не оказва същия ефект върху всички. "Някои хора ще се чувстват с ускорена сърдечна честота , причинено от стимуланта , докато други могат да се чувстват изнервени и неудобни . " Важно е да запомните, че колкото повече пиете кафе, на по-малко ефективна става . Поради това , трябва да избягвате пиенето на кафе по навик и просто да го пие, когато смятате, че се нуждаят от тласък на енергия . Можете също така да предозиране на кофеин , питейна толкова много, че тя започва да има обратен ефект и да ви накара да нефокусиран . Въпреки че ефективно , това вещество трябва да се използва само в умерени количества като стимулант .