Физически изцелявам за намаляване на високо кръвно Glucose

Високо кръвната глюкоза е състояние, наречено хипергликемия . Ако хипергликемия не се управлява правилно, следващата стъпка е диабет тип II. Диета и други природни лечения могат да намалят високата кръвна захар да се предотврати появата на диабет. Диета

диета е най-добрият начин за поддържане на нивата на кръвната захар в нормални граници. Храните, човек яде , имат пряко отражение върху размера на глюкоза в кръвта. Въглехидратите се разграждат в организма като глюкоза и се използват за енергия. Някои храни се разграждат до глюкоза по-бързо от други. Този бърз разбивка води до повишаване на кръвната захар. Простите въглехидрати като захари предизвика скок в нивата , докато зеленчуците не се разграждат толкова бързо. Изберете диета, която е базирана с постно протеини и сложни въглехидрати като плодове и зеленчуци. Използвайте гликемичен индекс , за да изберете храни, които ще имат по-малко въздействие върху нивата на глюкозата , колкото е възможно . Индексът присвоява цифрова стойност на всяка храна и го поставя в списъка според това как тя се отразява на нивата на кръвната захар. Вижте ресурси за връзка към индекса.


Упражнение

Вземи най-малко 30 минути упражнения пет дни в седмицата, за да се намалят нивата на глюкозата . Упражнение използва глюкозата в тялото като енергия, която намалява нивата на кръвната захар. Физическата активност има много ползи за здравето , заедно с поддържането на кръвната захар в нормални граници. Започнете бавно с рутинно упражнение , ако тя е нова. Тридесет минути може да бъде висока цел за някои от тях, така че се разпадат в 10-минутни интервали и правят толкова, колкото можете. В рамките на няколко кратки седмици ще достигне целта 30 минути .