Как да победим Безпокойство Естествено

Съществува голямо разнообразие от неща, които могат да предизвикат безпокойство, като травма или хормонален дисбаланс . Каквато и да е причината за безпокойството си , тя може да изглежда преобладаващото в пъти . С няколко прости техники, можете да се намали или премахне симптомите естествено . Инструкции

1

Опитайте се упражнява. Упражнение е добро за тялото и ума ; тя може да понижи кръвното си налягане и да ви помогне да се чувствате по- спокойна. Йога е особено полезно , тъй като тя включва разтягане , дишане и медитация. Можете да си купите или наемете йога DVD или да вземе клас във вашия район.

2

Яденето на много плодове , зеленчуци , фибри и позволява на тялото ви да функционира по най-добрия . Купи органична , когато е възможно и да се помисли за добавяне на повече боровинки , ядки и зелени листни зеленчуци за вашата диета . Избягвайте мазни и солени храни, тъй като те подчертават тялото ти , кара те да се чувстват уморени и муден . Избягвайте да пиете алкохол , кофеин, и пушене , доколкото е възможно , тъй като те са само временни поправки за тревожност.


3

Вземи 8 часа сън на нощ . Липсата на сън повишава умствените и физически стрес . Лягане и получаване на най- нагоре по едно и също време всеки ден ще позволи вътрешния часовник на тялото си да влязат в ритъм , което го прави по-лесно да заспя. Не гледайте T.V. в леглото ; това причинява на ума да стане свръхстимулирано , което го прави трудно да се отпуснете. Опитайте се да спре да яде - и не пийте кофеин или алкохол - . Най-малко 3 часа преди лягане , тъй като всички ще наруши съня ви

4

Махай се от къщата и да се социализират с приятели. Като някой, който да говори с , за да получите неща, на разстояние вашия ум може да помогне за облекчаване на тревожност. Смея се и да вземе почивка от неща, които могат да се причинява тревожност в живота си също е здрав.

5

Научете ново умение или хоби. Виж за нещо, което има реален интерес или страст , така че ще бъде забавно и релаксиращо . Интернет предлага много онлайн курсове , както и местните магазини занаятчийски обикновено предлагат художествени и Scrapbooking класове.

6

Помислете терапия. Понякога говорим за професионален може да намали стреса и тревожността в живота си . Потърсете лицензиран терапевт , който специализира в областта , които могат да ви се причинява тревожност. Ако не сте сигурни за причината , да зададете терапевт за оценка, за да ви помогне да се насочи в правилната посока .