Холистично лечение за депресия

Защото симптоми на депресия могат да бъдат толкова различни, колкото и хората, в които те се проявяват , никой лечение е подходящо за всеки. Освен това, дори и най-доброто лечение , не могат да работят без обективен мониторинг. Ето защо е важно да се включат терапевтични сесии на всяко холистичен подход. Необходимо е да се изкорени причините за депресия и да се определи кои начини на действие са най-ефективни за индивида. Наред с активната терапия , диета , упражнения, естествени добавки и релаксации техники могат да бъдат полезни допълненията в холистично лечение за депресия. Диета

Правилното хранене може да предотврати пристъпи на депресия при някои индивиди , докато погрешно диета може да има обратен ефект . Някои съставки, като храни , които съдържат преработени захари и кофеин , се познават, за да изостри депресия. Докато други , като Омега 3 мастните киселини , открити в риба тон , сьомга и скумрия , са известни в настроението повдигачи . Освен това, как един индивид консумира храна, може да бъде също толкова важно, колкото и това колко той яде . Съвместимост изглежда е ключът към здравословен потребление. Няколко малки хранения работят по-добре за метаболизма , теглото и настроението контрол , отколкото от глад и binging .


Релаксация

Има няколко начина да се включват техники за релаксация в дори най-натоварените на начин на живот . Медитация и релаксиращи терапии помагат за понижаване на кръвното налягане , увеличаване на мозъчната функция , насърчаване на дълголетие и облекчаване на депресия. Сред техниките самостоятелно прилаган са дихателни упражнения , молитва , медитация, и yoga.Additionally , практикуващи акупунктура, масаж терапия , и Рейки са имали добри резултати с клиенти , които страдат от тревожност и депресия.


<Бразилски> спортуват и почиват

умерени упражнения помага за поддържането на общото благосъстояние на тялото , но и освобождава ендорфини , които на свой ред са свързани с настроение. Упражнение също така помага за регулиране на съня модели и насърчаване на достатъчна почивка .


Избягвайте алкохола и наркотиците

алкохол и употреба на наркотици не само да изостри съществуващите депресия, те също може да маскира нейните симптоми . Въпреки умерената консумация на алкохол може да изглежда безвредно снизхождение , въздържание се препоръчва при лечение на депресия. Наем добавки

Здравни добавки, които могат да се преодолеят недостатъците на организма на фолиева киселина , калций, мед , желязо , магнезий, калий , витамин в и В комплекс и витамин С са полезни в лечението на природен тревожност и разстройства на настроението . A терапевт или медицински специалист може първо да се определи дали наистина депресията е предизвикана от някакъв биологичен фактор. Жълт кантарион , билков лек наличен в капсули или като чай, също е доказано, за да облекчи симптомите на депресия.