Методи за преодоляване Нервност по време на реч

Страх от говорене пред публика е най-честата страха в човечеството. В действителност , все повече хора се страхуват от говорене пред публика от смъртта страх. Според Lenny Laskowski , специалист семинар , 75 процента от вашата тревожност може да бъде намалена , като е старателно подготвен. Ако практиката не е достатъчно , има естествени начини да се справят и да преодолеят страха си от публични изказвания и дават една успешна презентация. Ароматерапия

Най- препоръчва аромат за успокояване на тревожността е лавандула, макар и тамян , иланг -иланг , жасмин , босилек , копър и кориандър може да помогне , също. Използвайте този аромат във вана или масаж да успокои нервите си , довели до речта . Разтрийте малко на етеричното масло върху кожата точно под носа ви , така че да продължи да осигурява облекчение по време на речта си. Използвайте ливан , ако се появи пристъп на паника -подобни симптоми . Варене на чай от върбинка и лайка е също ефективни за успокояване на нервите , защото върбинка е силно успокоително ; трябва да избягвате върбинка , обаче , ако трябва да бъдат бдителни за шофиране


Хипноза
. е.

Според Валери Ан Worwood в книгата си "The ароматен ум", а невропсихиатрия клиника в Birmingham University показва, че участниците използват хипноза , заедно с ароматерапия за управление на сценична треска . Вземи позитивно послание да се придържаме с етерично масло , докато е под хипноза . Хипнотизаторът ще предполага, че говорещият се отпусна . Надуши същия етерично масло точно преди да се даде реч за подновяване на ефекта на внушението . Ако не искате да използвате ароматерапия, имат хипнотизатор създаване на лента, за да слушате по време на сън , така че можете да подновите ефекта редовно , или да ги ви дам един спусък дума за използване.


<Бразилски> Познаването

Стани запознати с всички аспекти на средата, в която ще ви се даде реч. Отиди на пространството преди това, и се разхожда . Застани зад катедрата , и практикува като речта . Седнете по местата на публиката , и се визуализира като речта . Имат ли някого, когото познавате добре седи в публиката , и се запознайте с най-много от членовете на публиката , колкото е възможно по-рано . Ако се чувстваш като теб се говори на приятели и познати , вашата тревожност ще се понижава. Знайте материал; трябва да бъде в състояние да достави вашето изказване от паметта. Колкото по-добре знаете вашия материал , толкова по-малко нетърпеливи ще бъде, защото сте по-уверени в способността си да достави информацията ..


визуализация

Визуализирайте себе си да бъдеш успешен . Представете на целия процес от началото до края . Започнете, като визуализиране на себе си готви и след това ходене в стаята, където ще даде на презентацията. Визуализирайте себе си като речта си уверено в един силен, ясен глас . Представете си, публиката е възприемчив и внимателен по време на речта си - и ръкопляска на заключението. Практика речта си , докато визуализираш този успех , и тя ще бъде по-лесно да осъществите успешна доставка , когато ви дам действителната реч.


Управление Физическо Странични ефекти

Безпокойство идва с редица физически симптоми и управление на тези странични ефекти, може да го направи по-лесно да се даде речта си . Вземете мента за лечение на разстроен стомах , причинено от тревожността . Масажирайте челото си, за да се стимулира както центъра на речта в мозъка и управление на главоболие , причинено от свъси чело и стягане на челюстта , което се случва, когато сте стресирани . Дишайте дълбоко , като се брои до пет , докато вдишвате и до седем докато издишате . Освобождаването на адреналин ви кара да дъх в къси плитки вдишвания и дълбоко дишане може да се успокои и разклащане глас трепереше чрез увеличаване притока на кислород в мускулите.