Как да се предпазим от остеопороза с билки

Остеопорозата е тиха болест , напредва постепенно в по-възрастните хора и никога не представя никакви предупредителни признаци , докато човек се изплъзва и чупи кост . По това време , е трудно да се замени на нивото на масата присъства на костите , когато човек е по-млад. Въпреки това, чрез една добра диета , с натоварващи упражнения рутинни и редовни изследвания на костната плътност , и включва специфични билки в здравето си план , можете да поддържате костна маса и предпазва от остеопороза . Нещата ще трябва
щир
хвощ
червената детелина, люцерна

Dandelion
Чесън MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Have първоначален скрининг на костната плътност в кабинета на вашия лекар или клиника . Американският Червен кръст понякога предлага безплатно сканиране на костната плътност за донорите им по време на кръв диск. Знаейки колко здрави костите ти са е първата стъпка, за да ги държи силен.

2

порасна или събират диви щир да се осигури лесно смилаем източник на калций. Тази билка е вкусно , когато на пара , по същия начин ще подготви спанак и има високо съдържание на калций за укрепване на костите , намалява вероятността от развитие на остеопороза. Диетолозите предполагат, че получаването на витамини и минерали от нашата диета е най- ефективният метод за усвояване на хранителните вещества .


3

Използвайте изсушен хвощ като чай, или да попълните желатинови капсули с билката и да вземат едно или два пъти дневно . Използването на хвощ датира от древна Гърция като лек за излишните кръвоизливи и стомашни язви. Съвременните изследвания показват, че хвощ съдържа силиций, благотворен съставка в защита на кости от загуба на калций.

4

Сменете загубил естроген с червена детелина . Тази билка съдържа нежни изофлавони , които произвеждат естроген в женското тяло . В допълнение , жените, които включват червена детелина преди менопаузата могат да попречат на ранна менопауза и намаляват риска от загуба на калций след менопаузата.

5

Съберете някои глухарче листа и ги добавете към задушени зеле или да ги пара сам. В много райони на света , глухарче е деликатес . Просто се уверете, за да събере листа от растения, които са свободни от пестициди. Dandelion съдържа високи нива на бор , помисли за укрепване на костната плътност .

6

Правете ежедневно зелен ласкател да засили цялостното ви здраве и осигуряване на костно- богати на хранителни вещества . Комбинирайте люцерна оставя с посочените по-горе билки , хвърлят в един банан или шепа боровинки и се изсипва в една малка част от любимата си сок, за да подсладим напитката .