Физически Билки за сън

The Mayo Clinic съобщава, че над 1 /3 от възрастните американци изпитват безсъние в някакъв момент от живота си . Безсънието е поради психически стрес и безпокойство , както и лекарства и свръхконсумация на кофеин , алкохол и никотин често . Безсънието може да се дължи на извършените медицински състояние, така че трябва да кажете на Вашия лекар, ако имате проблеми със съня . Много хора се обръщат към естествени билкови лекарства за борба с техните проблеми със съня , като например валериана , лайка и Кава Кава . Valerian

Валериан корен е популярен билков алтернатива на рецепта или над -на борсата химически сън помощи. Тя може да помогне на латентността на съня и качество за случаи на леко до умерено безсъние. Типичната доза е около 300 и 600 мг , взети най-малко 30 минути преди лягане . Можете също така да отнеме между 2 и 3 грама . на валериана , потопен в чай. Валериан може да бъде от полза за стрес , тревожност и нервност и може да насърчи сън от успокояване ума си . Странични ефекти от валериан корен са редки. Някои хора могат да изпитат главоболие и стомашно-чревен дискомфорт . Валериан може да доведе до виене на свят . Бременни жени или тези, които са кърмачки не трябва да използват валериан . Освен това, ако използвате валериан на дългосрочна основа и внезапно спрете да го приемате , може да се появят симптоми на отнемане.


Лайка

Лайка чай също може да ви помогне да се облекчи в сън . Лайка пакетчета могат да бъдат закупени в магазин за хранителни стоки . Опитайте се да пиете чаша един час или половин час преди лягане. Ако вкусът е непривлекателен , опитайте да добавите малко мед . Лайка може да помогне за облекчаване на тревожност и успокояват далеч стрес , който може да ви държи будни през нощта. Въпреки това, ако сте алергични към амброзия , тя е най-добре да стоят настрана от лайка, тъй като може да страдат от алергична реакция. Признаците на алергична реакция включват затруднено дишане , подуване на гърлото и кожни обриви . Да не се използва лайка , ако в момента приемате лекарства за разреждане на кръвта .