Помогнете с менопаузата &Потиснатост
През годините , довели до менопаузата , а понякога и в продължение на няколко месеца след менопаузата , нивата на естроген и прогестерон на жената могат да се променят драстично. Тези хормонални върхове и долини може да доведе до множество неприятни симптоми, включващи чувство за безпокойство и раздразнителност , които обикновено Терминът " промяна в настроението . " За щастие , ако сте жена страда от влакче в увеселителен парк емоции , има помощ. Хормоните
хормонална терапия --- във формата на или орални контрацептиви или хормонална терапия на менопаузата --- дори ще се рязкото възхода и падението на хормони, които допринасят за промяна в настроението ви . Вие не може да го реализира , но на други физически симптомите, които може да се изпитват, включително безсъние и нощно изпотяване , могат да допринесат за вашата раздразнителност. Просто облекчаване на тези симптоми може да се подобри значително вашата емоционална перспектива.
A гинеколог ще бъде в състояние да определи вида на хормонална терапия, която е подходяща, имайки предвид Вашата индивидуална медицинска история и вашето място по протежение на менопаузата времевата линия .
<Стр.> Като цяло, орални контрацептиви съдържат синтетични форми на естроген и прогестерон при нива , които са твърде високи, за да бъде безопасен за жени след менопауза и така се предписват само за жени, които все още са в менструация . Но ако вашите периоди вече са спрели , Вашият лекар най-вероятно ще Ви предпише по-ниски нива на прогестерон и /или естроген , намерени в менопауза медикаменти на хормонална терапия .
Упражнение
The положителните ефекти от редовната , аеробни упражнения не могат да бъдат занижени . A напрегнат тренировка ще освободи ендорфини ( чувствам- добър химически на мозъка ) в тялото си , което помага да се подобри настроението ви и да намали стреса . В допълнение , редовните упражнения ще подобри външния си вид и цялостното здраве като попречат наддаване на тегло, укрепване на костите ти , понижаване на кръвното налягане и подобряване на функцията на сърцето си .
The Mayo Clinic препоръчва най-малко 30 минути упражнения 04:57 дни всяка седмица . Въпреки това, в клиниката подчертава, че дори и по-малки участъци от 10 до 15 минути може да направи разликата . Не забравяйте, че упражнение не трябва да означава тичане маратон --- освен ако не искате да . Ходене, градинарство и прави брой домакинска работа , твърде --- толкова дълго, колкото сте и да се движи.
