Какви храни са с високо съдържание на растителни стероли

? Растителни стероли , известни също като фитостероли , са здравословни мазнини растителни намерени в естествено състояние в плодове , зеленчуци , ядки и семена . Производителите са получили разрешение от Американската администрация по храните и лекарствата да направят обогатени храни , съдържащи растителни стероли , извлечени . Стероли могат да помогнат за намаляване на холестерола , според Европейския информационен съвет по храните и Американската асоциация за сърдечни заболявания . Студено пресовани масла на MarketBook.bg

масла съдържат някои от най-високите суми на растителни стероли . Масла като оризови трици ( 1055 мг на 100 г ) и царевица ( 952 мг ) ранг в горната част, последвано от соя ( 221 мг ) и маслиново масло ( 176 мг ) . Наем ядки

стероли се срещат естествено в някои ядки и семена , с кашу са в горната част на обхвата ( 158 мг на 100 г ), последвано от орехи и орехи ( 108 мг ) .



зеленчуци

растителни стероли се срещат естествено в зеленчуците . Бобовите растения като грах, боб и бакла съдържат от 124 мг до 135 мг на 100 г . Други зеленчуци включват цвекло, карфиол и моркови, които варират от 11 мг до 25 мг на 100 г . Наем Плодови

Плодове с най-високи стойности на растителни стероли включват портокали , банани и ябълки. Те съдържат от 12 мг до 24 мг на 100 г . Наем на обогатени храни

Плодови сокове, маргарин , кисело мляко напитки и други хранителни продукти вече може да бъде намерена укрепен с растителни - " извлича " стероли . Диетолозите дискутират дали тези храни са вредни или полезни . Сладки храни се препоръчва само за хора с проблеми LDL холестерола , според Американската асоциация за сърдечни заболявания .


Експерт Insight

The International Информация Съвета на храните препоръчва дневен прием от 2 -3 грама на растителни стероли и като добавки, ако е необходимо.