Колко време отнема на тялото да влезе в кетоза при водно гладуване?

Не е препоръчително гладуването с вода с цел навлизане в кетоза, тъй като може да бъде изключително опасно за здравето и водят до електролитен дисбаланс, дехидратация, недохранване и дори смърт в някои случаи. Вместо това се препоръчва умерен калориен дефицит в комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати за безопасно и устойчиво предизвикване на кетоза. За да влезете в кетоза, трябва да намалите дневния си прием на въглехидрати до между 20 и 50 грама. Повечето хора влизат в кетоза в рамките на 1 до 4 дни, но може да отнеме до няколко седмици, за да се появят пълните ефекти от диетата.