до Как да се откажа от вейпинга

1. Задайте дата за спиране. След като вземете решение да спрете да пиете, изборът на дата за отказване е от съществено значение. Това ще ви даде нещо, върху което да работите и ще ви помогне да останете мотивирани.

2. Кажете на приятелите и семейството си. Уведомете близките си, че спирате да пиете, за да могат да ви подкрепят. Те могат да ви помогнат да избегнете задействания и да предложат насърчение.

3. Отървете се от консумативите си за вейпинг. Отстранете всички останали вейп продукти от вашия дом, кола и работно място. Това ще ви помогне да избегнете изкушението да започнете да пиете отново.

4. Намерете група за поддръжка. Има много групи за подкрепа за хора, които се опитват да спрат да пият. Тези групи могат да ви осигурят насърчение, съвет и отговорност.

5. Бъдете търпеливи. Спирането на вейпинга може да бъде предизвикателство, но е възможно. Може да отнеме време и усилия, но си заслужава. Не забравяйте, че не сте сами. Има много хора, които успешно са се отказали от цигарата. Вие също можете да го направите!

6. Говорете с Вашия лекар. Ако ви е трудно да се откажете от цигарите, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат някои ресурси или лечения, които могат да ви помогнат.

7. Останете хидратирани. Пийте много вода, за да помогнете за изхвърлянето на никотина от тялото си. Водата също помага за намаляване на апетита и подобрява настроението ви.

8. Упражнение. Упражнението може да ви помогне да намалите стреса и да подобрите настроението си, като и двете могат да улеснят отказването от цигарите.

9. Хранете се здравословно. Здравословното хранене може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което улеснява отказването от цигарите.

10. Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-трудно да устоите на апетита. Уверете се, че спите поне 7-8 часа всяка нощ.