Как да се контрол на кръвната захар нива, когато е гладно

Постенето не е лесно. Когато сте в средата на бързо , контролиране на глюкозата е изключително трудно, но тя може да помогне за облекчаване на болките на глада . Колкото по-близо до ниво, което можете да поддържате кръвната си захар , толкова по-добре трябва да се чувстват , докато пост - да се надяваме , което го прави по-приятно преживяване. Инструкции

1

пие вода. В FDA препоръчва пиенето на най-малко 2 литра вода на ден . Можете особено трябва да това, когато гладно .

2

пиене сок ​​разреден с вода е метод, толкова стара, колкото самата гладно . Смесете 2 унция . на сок с всеки 6 унция. вода. Започнете питейна тази около 2 часа във вашия бързо , а след това на всеки час след това. Използвайте само органични натурален сок , че не разполага с царевичен сироп или добавени захари . Apple сок трябва да се избягва, поради високото си съдържание на захар.


3

да контролирате нивата на кръвната захар , да се хранят на всеки 2 часа. Богати на фибри храни, които са с ниско съдържание на мазнини, сол и захар са най-добрите , защото те няма да предизвика шпайкове в нивата на кръвната захар . Някои примери за тези видове храни включват целина , зелена салата , лимони и кафяв ориз.

4

се ограничи до не повече от 1/2 чаша кафяв ориз на ден. Постенето будистки монаси вярват в яденето само на 1 /2 чаша ориз на вечеря; Въпреки това, в името на вашите нива на глюкоза , може да искате да го разделя на две 1/4-cups на ден. Това е наистина до you.You може да яде пръчка целина или 1/2 чаена чаша маруля на всеки 2 часа; това трябва да бъде достатъчно просто да поддържате кръвната захар нагоре .