Сауна Използвайте Инструкции

ползване сауна може да има положителни ползи за здравето , които включват релаксация и чувство за цялостното благосъстояние . През вековете хората са използвали сауни за облекчаване на мускулни болки и детоксикацията на тялото си . Въпреки това, тъй като употребата сауна може да повиши температурата на кожата над 100 градуса по Фаренхайт , сауни могат да повлияят кръвното налягане и пулса . Това може да доведе до обезводняване и кръвното налягане да се повиши или спад при някои хора. За да изпитат положителни ползи за здравето, сауна , то е важно за хората да следват определени инструкции ползване сауна . Нещата ще трябва
напитки (вода или сок)
Light облекло или бански костюм
3 до 4 кърпи
сандали MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р> Пийте поне 8 унции вода или сок напитка преди влизането в сауна стая, за да се избегне обезводняване . Тъй като ще се поти обилно , докато е в помещение за сауна , тялото ви ще загуби около половин литър пот средно , според Харвард Здраве Publications.

2

Премахнете всички бижута и взема душ , преди да влезем вътре сауната , за да се отървете от всички телесни мазнини. Изчакайте 15 до 20 минути след напрегнат тренировка , преди да отиде в помещение за сауна .


3

облечете широка дрехи или бански костюм , изработен от естествени материали като памук. Вземете най-малко три кърпи в сауната. Можете да изберете да се носят сандали.

4

Влез в сауната и да седнете или легнете на една пейка . Използвайте една кърпа, за да излъже, нито да седи на , а останалите да се отстрани излишната пот . Ако това е вашето първо време в сауната , можете да изберете по-ниска пейка , докато не получите използване на топлината . Сауна температури могат да варират между 150 и 190 градуса по Фаренхайт.

5

Ограничете престой в помещение за сауна с не повече от 15 минути, ако това е Вашето първо сауна . Хората, които използват редовно сауни могат да понасят по-дълъг престой между 30 до 40 минути . Най-добре е да не се надвишава тези срокове . Ако смятате, че са болни, или се появят симптоми , които включват гадене или световъртеж , докато в сауната , трябва да напусне веднага.

6

Излезте от сауната след вашата срок изтече. Оставете вашето тяло да се охлади за 15 минути , преди да вземе студен душ или излизане в студена среда . Драматични температурни промени могат да окажат неблагоприятно въздействие върху сърцето и кръвното налягане.

7

Пийте една напитка , за предпочитане вода . Можете да пиете между два и четири чаши вода, за да се възстанови загубените телесни течности чрез потене .