Как се лекува TMJ С Йога

TMJ или темпоро - долночелюстната става, е доста често срещано здравен проблем , който засяга челюстните мускули . Нищо не може да се сравнява лечението с лекар , но някои пациенти са открили, че йога техники за релаксация може да облекчи техния дискомфорт. Консултирайте се с вашия лекар и да го пробвам . Освободете това напрежение . Инструкции

1

Седнете удобно в кръстосани крака позиция с добра стойка . Simple медитация с близо внимание на челюстните мускули може да помогне да се отпуснете ТМС проблеми. Ключът към йога дишане . Вземете дълги , бавни , дълбоки вдишвания , контролирани с коремните мускули.

2

Съсредоточете се върху релаксираща челюстта си площ . Оставете мислите да идват и си отиват , без да им внимание. Просто дишайте дълбоко и се чувстват мускулите ви пусна . Съсредоточете се върху релаксираща езика си и очите. Тези региони помогнат да се отпуснете челюстта.


3

Опитайте някои йога пози, които носят на притока на кръв към областта на челюстта , без да оказва натиск върху района. Пропусни сложни headstands и остана с нещо по-просто. Низходящата изправена позиция куче , когато ръцете и краката докосват земята , докато тялото е извито в обърнато положение " V " е добра .

4

Разберете, ако раменете ви са неравни и въртят . Много хора съобщават, че ТМС симптомите се подобрят , тъй като те лечение на проблеми с рамото. Застанете пред огледалото и да проучи симетрия раменете си . Шансовете са, вие вече знаете, ако носите напрежение там. Съсредоточете се върху релаксираща раменните мускули по време на медитация .

5

Изберете йога пози, които да облекчат врата и рамото напрежение. Легнете по гръб със свити колене . Повдигнете таза от земята и прехвърли тежестта си върху раменете си . Вдигнете ръцете си над главата си по едно и също време. Тази позиция е идеална за облекчаване на рамото напрежение.

6

Фокусирайте се върху мускулите на врата , като леко разтягане брадичката си напред, за да отговори на гърдите си и след това да се движи главата си от едната страна към другата . Вдишайте дълбоко и издишайте , докато бавно се простират без да се насилва мускулите ви. Отделете няколко дълбоки вдишвания във всяка стречинг позиции . Също така , внимателно се търкаля на шията.

7

Донеси раменете си до шията си, докато дъх инча Пусни ги като издишвате . Разточете раменете си нежно , като същевременно продължава да диша дълбоко. Повторете тези стъпки често и толкова пъти, колкото е необходимо за облекчаване на напрежението .