Qi Гонг форми на упражнение за здраве

Чигун ( чи кунг ) , които могат да бъдат свободно преведено като "енергийна обучение " е китайска форма на дейност, която е на повече от 2000 години. Според традиционната китайска теория , чигун работи чрез изглаждане поток на тялото на Чи (енергия , или чи ) чрез дихателни техники съединителя с фините движения. Това , от своя страна , води до по -добро здраве и дълголетие. Дори и да не купуват в китайския теорията на " чи ", Чигун дишане все още могат да се възползват вас чрез намаляване на стреса . Basic Дишането
е.

Както Чигун до голяма степен използва ума и дишането да насочва енергията на организма , ключът към ефективна практика е да се научим как да се диша правилно . От ляво на техните собствени устройства , повечето хора подсъзнателно ще дишат в гърдите, разширяване на гръдния кош с всеки дъх . Това води до по всяко вдишване е сравнително плитко , тъй като не успяват да използват пълния капацитет на белите дробове .

За да промените това , да научат как да дишам в диафрагмата да изпълнява правилно Чигун "коремче дишане. " Най-добрият начин да учат и да обучават това е да лежите на гърба си , като се предполага удобна поза с ръцете си леко почивка на стомаха си . Отпуснете диафрагмата и дъх бавно в корема , чувство на въздуха се разширява стомаха , вдигате ръцете си нагоре. Издишайте също толкова бавно , чувствайки стомаха спускат като въздухът напуска тялото си. Повторете този модел на бавна, естествено дишане в продължение на минимум от пет минути на ден .


Тече Предложение Form

След като имате корем дишане под контрол , следващата стъпка е да включи движение допълнително подпомага потока на енергия . По този начин, вие трябва да замените статично Belly Дишане с плавни движения на форма. За да се извърши за изтичане под формата на Motion, стоя с ширина крака на раменете , коленете леко свити и ръце отпуснати свободно до тялото ви. Започнете с вдишването бавно в стомаха си , като едновременно с повишаване на ръцете си в предната част на тялото, с дланите нагоре. В разгара на вдишване , ръцете ви трябва да са в рамото височина . Започнете да издишате , докато понижаване на ръцете си в предната част на тялото, с дланите надолу. Както завърши издишването , ръцете ви трябва да са обратно в своите страни. Продължете това движение поне 10 пълни вдишвания , но практикува дълго, ако искате .