Как да спечелим Релаксация на Habit

Ние живеем в стресови времена. Хората се опитват различни техники за релаксация с нарастваща популярност , за да облекчи стреса на ежедневието . Насладете се на предимствата на де- подчертавайки чрез практикуване как да се отпуснете . Включване на няколко прости промени в ежедневието си и да създаде навици за облекчаване на стреса . Релаксация може да намали нивата на токсините , които допринасят за много значими болести . Прочетете, за да научите повече. Инструкции

1

техники практика за релаксация . Дихателните техники релаксират ума и тялото. Седнете тихо в удобна позиция. Затворете очи и се отпуснете всички мускули като се започне с краката си и бавно се движи към всяка от зоните , докато стигнете до лицето си . Бавно вдишайте и издишайте дълбоко през носа си . Продължаване за 10 до 20 минути . Alternate между огъване и релаксираща мускулите ви.

2

Слушайте успокояване звуци всеки ден. Дали звуците идват от вашия сателитно радио , CD-та , безплатен , MP3 плейър или от звуците на свой ​​собствен музикален инструмент . Изберете музика или звуци, които са релаксиращи и намаляване на стреса. Използвайте този метод, по време на Вашия пътуват до и от работа , по време на обяд , в офиса по време на работа или вечер, за да помогне развивам от дейности през деня . Съчетайте музиката с дихателни техники, за да се увеличи вашето спокойствие .


3

Снабдете визия за насърчаване на релаксация и позитивни утвърждения . Посетете уеб сайт на спокойствие да изтеглите визуално стимулираща релаксация DVD, музика и декори . Отиди до книжарница и чета самопомощ секцията да намерите материали , които учат и да се насърчи релаксация .

4

Покупка масажор за врат , гърба , краката и раменете . Опитайте преносими масажисти . Много от тях са насочени към прилагане на налягане в една определена част на тялото, за да се стимулира релаксация . Включване дихателни техники за увеличаване на релаксиращ ефект.

5

Направи билков или ботаническа обвивка. Използвайте увива във връзка с ароматерапия . Закупете ярда от плат , за предпочитане руно , памук или естествени влакна . Нарежете го в 24 - от -20 -инчов правоъгълник . Зашийте или използвайте плат лепило да се придържат страните . Оставете единия край отворен. Напълнете с боб или ориз . Добавяне на етерично масло , като лавандула , лайка или евкалипт . Зашийте или лепило отворения край заедно. Използвайте обвивка гореща или студена . Увийте го около врата и раменете си.

6

Изберете студена или топла обвивка. Поставете увийте в хладилника или микровълновата и я поставете върху част от тялото, която е здраво или възпалено от напрежение. Комбинирайте техниката с дълбоко дишане, ароматерапия, масла и масажи , за да помогне да проникнат дълбоко в мускулите и осигуряват успокояващо облекчение.

7

Използвайте ароматерапия душ гел , лосион или масло , за да се успокои и да се отпуснете . Orange, лимон и мента са живителната аромати, които естествено стимулирам . Използвайте успокояващ аромати като лавандула или лайка да се отпуснете и де - стрес на организма по естествен път.

8

Преместване на тялото си. Опитайте физически упражнения като йога , танци или бойни изкуства , които преподават , контролирани движения , дишане и релаксация .