Как да дишат Право да почувствате по-добре и отслабвам -бързо

Доставка тялото си с кислород, тя се нуждае , за да горят калории и съхраняват мазнини , за да отслабнете . Дишането е от съществено значение за човешкия живот и процеса на конвертиране на калории в енергия на организма . Непревърнатия калории се съхраняват като мазнини и могат да увеличат общото тегло и телесната маса на индивида. Правилното дишане преди, по време и след тренировка, повишава нивата на кислород в организма да се изгарят повече калории и да генерират повече енергия. Дишането правилно ще ви помогне да гориво тялото си с достатъчно кислород , за да се изгарят повече калории, за да се чувстват по-добре и да губят тегло по-бързо. Инструкции

1

Настройте седнала поза , така че да имате права на гръбначния стълб , ръце на коленете, раменете леко назад и очите си право напред.

2

Tense диафрагмата твърдо да експулсира толкова въглероден двуокис , колкото е възможно от дробовете си и да чакат за два - втори брой .


3

Релакс диафрагмата и вдишайте дълбоко през устата си, за да запълни белите дробове до 75 процента капацитет.

4

Задръжте кислород в дробовете си за пълно два - втори брой преди издишване през носа .

5

Приемът втори дъх през устата, то време в попълване на белите дробове до пълния си капацитет и отново държи в продължение на две секунди.

6

Издишайте този втори дъх през носа и да чакаме още два брой преди да продължите с пълен капацитет дихателни борси 10 до 15 пъти повече .

7

Stay фокусира върху две секунди се брои за да поддържате ума си от скитащи и излизането задача.