Йога Концентрация Упражнения

Прихващане и поддържане на фокуса в ежедневието представя големи предизвикателства , особено в лицето на съвременните натоварвания и графици . Струва си да отделите няколко минути за почивка , когато имате шанс и йога предлага просто практиката да ви помогне да спечелите мира и концентрацията, която търсите. С концентрация на йога упражнения , няколко моменти на пеене любима мантра или няколко дълбоки вдишвания могат да бъдат всичко, което трябва да се върна на работа. Мантрите

Mantras изречени в друг език , като санскрит или Тибет , се стремят да се обединят на подсъзнанието със съзнанието , така че можете да се съсредоточите всичките си енергия върху една и съща задача или цел. Мантрите варират от основните и добре познати изречения , като будистки молитва , озаглавена " Om Mani Padme Hum ", което означава, състрадание , за да по-малко известни мантри , че инструктор по йога или ръководство може да ви даде. Възпяване мантра за пет до десет минути веднъж или два пъти на ден може да подобри концентрацията извънредно.


Визуализации

Друг начин да се развие по-силни умения концентрация е, чрез практикуване на визуализация. Започнете с избора на тихо, спокойно място, където да седне за няколко минути и да реши каква тема бихте искали да се съсредоточи върху . От вашия седнало положение , картина в пълни подробности всичко, което бихте искали да се случи , или всичко, което бихте искали да направите . Например , бихте могли да си представите в една успешна връзка или кариера , чувство страхотно и се наслаждаваха на вашите дейности . Чрез използването на визуализации , можете да трансформирате съзнанието си и да увеличи своите умствени способности .