Как да се изработи план за управление на стреса за Type Вата Аюрведа Mind - Body

Вата е един от трите типа ум- тяло , или доши , намерени в Аюрведа медицината. Аюрведа датира от 5000 година в Индия и като съпътстваща терапия , тя се практикува от хора от цял ​​свят. ЗДДС хора са тънки , понякога с поднормено тегло и изглежда да е в постоянно движение . Те могат да се видят говори по мобилните си телефони, яде сандвич и може би рестартиране на компютрите си всички наведнъж . Ether и пространството са двата елемента , които се виждат в Vatas , и те могат да се оплакват от безсъние , запек , тревожност , безпокойство, суха коса , суха кожа и усещане за студ в ръцете и краката . Вата се идентифицира с раджастично , или турбулентни движения , които , ако не се оползотворява , може да създаде стрес. Научете се да контролирате стреса чрез заземяване неспокойната енергия на Вата . Инструкции

1

Започнете чрез създаване на ежедневието , или dinacharya . Vatas като промяна, но ако продължи до крайност , може да доведе до неправилни навици и навици на спане , които могат допълнително да доведе до лошо храносмилане , запек и безсъние. Вместо това, се планира да се увеличи приблизително по едно и също време всеки ден , яде храна (или закуски ) по едно и също време всеки ден и , най- важното е, че винаги получават същото количество сън всяка нощ .

2

Pace психически и физически през целия ден . Това може да изглежда опростено , но ако знаете Vatas , те могат да бъдат въртящите се дервиши . Сякаш за да се възползват от тяхната сурова физическа енергия и умствена скорост , те искали да прокарат проекти до завършване възможно най-бързо , само за да открие себе си изчерпани в края .


3 <р> паси през целия ден. Много Vatas имат твърд време поддържане на теглото. Естествено тънък , Vatas може да не е гладен на обяд или вечеря време. Вместо да изпиете чаша супа или сок или закуска на плодове или ядки , за да поддържа нивото на кръвната захар, за да се избегне яденето на по-малко здравословна опция по-късно . Яденето сандвич половин тон ще помогне успокояване на нервната енергия на Вата , който е по-вероятно да пропуснете закуската и обяда , докато в 3:00 ч., и след това забележите , че се чувства замаян или замаяност .

4

Стойте далеч от кофеин. Vatas имат достатъчно нервна енергия за задвижване на колите си. Пиенето на безкофеинови напитки , като например горещи билкови чайове , подсладени с мед , кардамон шушулки или гореща вода с лимон, е по-добра идея . Протеинови напитки без много захар може да помогне . Не еспресо за Livewire ЗДДС , моля .

5

Брояч вашата разсеяност , като пишете нещата . Бързо да се учи и бързо да забравят , паметта е предизвикателство за Vatas . Това високо интелигентна група хора няма да си спомня да изкупуват мляко в магазина , ако не го напише на лист хартия и да го предаде на тях. Текст себе си напомняния , срещи в календара на вашия телефон и компютър, за да ви помогнат да си спомня тези неща.

6

Schedule редовно леки до умерени упражнения. Skinny по природа , Vatas не е нужно да тече 10 мили на ден , но ходене 20 до 30 минути дневно и като се по стълбите вместо с асансьора може да доведат до провал на стреса. Припряно колоездене в красива обстановка в природата е направен специално за Vatas : бавно , ритмично движение, което не е забърза или прекалено напрегнат . Йога и медитация също са от полза както дихателни техники могат да се научат да се забави сърдечната честота и кръвното налягане.

7

Създаване поддържащи социални мрежи. Vatas са като листа, които разпръсват с вятъра , тъй като те са изключени от движение . Ако те са балансирани , те могат да бъдат любознателни , светли и приятни. Подчерта или небалансирана (от преумора , недоспиване или нередовно хранене ) , Vatas може да бъде самокритичен и недоверчиви на другите. Създаване поддържащи приятелства с хора , достойни за вашата лоялност .

8

Съхранявайте една тетрадка на нощното си шкафче . Notorious нощни птици , Vatas могат да бъдат напълно буден в 2:00 часа сутринта, мисля за това, което те би трябвало да се помни на следващия ден или през следващата седмица . Съхранявайте цифров или твърд календар копие да записва основните ежедневни задачи , проекти и срещи. Преди да заспя , записва всички неща, които се притесняват, че може да не си спомнят в бележника си . След като приключи , вие сте психически освободен до спи - много важно събитие за сън лишени Vatas . На следващата сутрин , вашият лаптоп е с лесен достъп , за да добавите допълнителна информация и да ви напомня за график за деня .