Как да Естествено Успокой перименопаузата Симптоми

Perimenopause е времето на преход между имащи редовни менструални цикли и пълно спиране на менструалния цикъл . Това може да продължи до десет години и може да включва симптоми като нередовна менструация , безсъние, сухота на влагалището , горещи вълни , депресия, промени в настроението, намаляване на сексуалното желание , болезненост в гърдите , често уриниране и умора. Въпреки че има конвенционални лечения , като например естроген заместваща терапия , избора на естествени средства може да бъде много по-добър вариант , тъй като те имат малък или никакъв риск от опасни странични ефекти. Понякога , направи няколко едва доловими промени в диетата и начина на живот , както и добавянето на някои билки и добавки, може да се направи съществено подобрение във вашите менопауза симптомите и да допринася за цялостната си качество на здравеопазването. Нещата ще трябва
масло от вечерна иглика добавки
Дамяна добавки
Корен от валериан чай
Dong Quai добавки
Диетични промени
Редовните упражнения MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Вземете масло от вечерна иглика капсули. Маслото от вечерна иглика произхожда от Северна Америка на всеки две години и е било известно да спомогне за намаляване нежност и болка в гърдите . Тя не трябва да се използва, ако сте бременна , кърмите или сте били диагностицирани с мания или шизофрения .

2

Обмислете използването Дамяна добавки, които идват от Централна Америка храст с ароматни , жълти цветя. Тази билка е отдавна се използва за да подпомогне борбата с ниско либидо . Говорете с Вашия лекар преди да приемате Дамяна , ако имате проблеми с черния дроб , страдат от диабет, са бременни или са на рецепта лекарства . Кърмещите жени не трябва да приемат Дамяна . Уверете се, че използвате високо качество, добра репутация марката на Дамяна за да се избегнат вредните добавени съставки . Вземете според указанията на всеки отделен продукт , който използвате.


3

Изпийте чаша валериан корен чай преди лягане , за да помогне при падане да спи , когато е необходимо. Valerian идва от многогодишно намерена в части от Азия , Европа и Южна Африка. Билката е обикновено се използва за лечение на безсъние и нервност. Тя има успокояващ ефект. Valerian не трябва да се приема заедно с билка черепа , тъй като комбинацията може да има неблагоприятен ефект върху черния дроб . Трябва да избягвате приема валериан , ако сте на анти - тревожност лекарства , и валериан трябва да се използват само за кратък период , когато изпитва пристъпи на безсъние .

4

Вземете Dong Quai добавки за вагинална сухота и неравномерен менструални периоди. Dong Quai идва от многогодишно често се отглежда в райони на Азия и е бил използван за женски оплаквания в продължение на векове . При вземането на китайската ангелика , бъдете внимателни, когато са изложени на слънчева светлина. Също така, не трябва да приемате тази билка , ако сте бременна , кърмите , за употребата на наркотици варфарин рецепта или билкови вземането на кръвни разредители , като джинджифил , куркума , чесън, вратига или гинко билоба .

5

модифицирате диета, за да се включат повече сурови храни и ограничаване на месо и млечни продукти , които могат да допринесат за горещи вълни . Някои често срещани примери за сурови храни са пресни зеленчуци , пресни плодове, сурови мед , маслини , пресни кълнове , семена и ядки .

6

Вземи редовни физически упражнения , което ще спомогне за намаляване на много от вашите менопауза симптоми. Примери за упражнения, които можете да направите са ходене , плуване , водна аеробика и сила обучение упражнения. Можете също да опитате тай чи и йога , а не само за техните физически ползи, но също така да облекчи депресия и стрес.