Как да използвате естествени средства за Безпокойство

Често тревожни разстройства са усложнени с наличието на пристъпи на паника и дори различни фобии , като например агорафобия . Тъй като тревожност е тясно свързан с химически дисбаланс в организма , често е възможно да се използват естествени средства като средство за облекчаване на симптомите и възстановяване на баланса на нервната система. Инструкции

1

са направили кръвни изследвания . Безпокойство често е причинена от комбинация от стрес и в резултат на недостатъци в различни хранителни вещества. Знаейки това, което тялото ви се нуждае , за да започне възстановяване е от ключово значение за осъществяването на изцеление.

2

Използвайте витамини, за да се борят срещу стреса, който може да доведе до безпокойство . Няколко от витамини B са полезни с облекчаване на ефектите от стреса , особено тиамин , B3, B6 и фолиева киселина. Интересно е, че докато B12 насърчава енергийната , тя също така помага на други витамини от група В , за да абсорбира в системата и тяхното разпространение успокояващ ефект .


3

Добави минерали към сместа . Калций, магнезий , селен , цинк и пропуски могат да съдействат за развитието на тревожност . Като бонус , магнезий се смята, че да помогне на калций , така и тиамин , за да функционира по-ефективно, което означава, че може да получи по-голям ефект от приема на добавки.

4

Помислете аминокиселини , като начин за справяне с тревожността . Theanine е аминокиселина, която се съдържа в зеления чай и се разбира, че една от причините, зелен чай могат да бъдат толкова релаксиращо . В някои части на света , теанин рутинно се добавя към безалкохолни напитки и дори дъвка , за да допринесе за осигуряване на по- успокояващо влияние.

5

упражнения най-малко 30 минути на ден . Дори нещо толкова просто като карането на велосипед или ходене на по- високо темпо може да помогне за борба с тревожност. Дейността помага за освобождаването на допамин в системата , която произвежда чувство на благосъстояние в тялото.

6

минимизиране или елиминиране на кофеина от диетата . Твърде много чаши кафе ще ви отведе покрай чувстваш остър, по целия път до чувството , че хватката си върху реалността е слаба . Ако ви се пие няколко чаши кафе или консумират много чай през деня , опитайте рязане назад и да видим , ако нервната чувствата започват да отшумяват .

7

Взимайте почивка . Без възстановителен сън , нервната система няма да функционира правилно . Ако имате проблеми със съня , опитайте се да вземе тиамин преди лягане или като релаксираща чаша чай от лайка .