Как да се подобри функцията на белите дробове с йога дишане

Пациенти, които страдат от хронични белодробни заболявания като астма , ХОББ или кистозна фиброза могат да се възползват в голяма степен от йога дишане . Йога помага за подобряване на белодробната функция чрез отваряне на белодробни пасажи и пресата застоялия въздух , натрупани в основата на белите дробове. С издишване токсините , тя позволява на белите дробове да циркулират свеж , чист въздух . Нещата ще трябва
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Легнете по гръб . Поставете ръцете си настрани. Затворете очи и дишайте нормално през ноздрите си . Оставете дъха да идват и си отиват по естествен път. Отпуснете тялото си на тепиха , докато диша естествено за една до две минути .

2

Седни в кръстосани крака позиция. Вдишайте бавно да броя до три и издишайте бавно да броя до шест . Увеличаване броят на дъх. Вдишайте броя до четири и издишайте за броя на седем . Вдишайте броя до пет и издишайте за броя на eight.Repeat 2-4 сета.


3

Вдишайте и издишайте естествено през ноздрите за минути до центъра и земята си . Вдишайте през носа си, за да броя до три и след това отворете устата си и издишайте енергично чрез отваряне на устата си и изпусна дъха си , така че тя образува думата : " Hahhhhhhhh " ( уверете се, че изтегля дъх , когато си отвориш устата ) . Повторете от шест до осем пъти .

4

Легнете обратно на рогозката и си затвори очите. Представете си дъх в топла , ярка светлина , преминаващ белите дробове като вдишвате дълбоко, за да броя до три . Като издишвате да броя до три , визуализиране на застоялия въздух освобождаване от белия дроб като кълба сив дим. Концентрирайте се върху белите дробове и чувство за положителна енергия , преминаващ през белия дроб и сърцето център попълване тялото си с прясно чист въздух. Представете си токсини оставяйки тялото си, както лежите на тепиха като сте наясно с вашата естествена дъх. Поставете ръцете си върху гърдите си и да усетите естествения възхода и падението на гърдите си , докато издишвате . Останете в тази наклонена позират за най-малко една минута.

5

Седни и седна с кръстосани крака на мат. Вдишайте да броя до три , колкото вдигнете ръце над главата си и издишайте броя до три , докато се освободи ръцете си , за да си страна . Носете си ръце на сърцето център и в края си дишане практика с думите : . Намасте