Как да намаляване на високото кръвно налягане с Физически средства

Високото кръвно налягане е нищо, за да се забъркваш с около . Макар че може да нямат физически симптоми , ако кръвното ви налягане е повишено , поемате риска от развитие на сърдечно заболяване или получаване на инсулт . Високото кръвно налягане увеличава риска от слепота и други заболявания . След като видях вашия лекар за първоначалната диагноза , ще се нуждаят от редовно изследване на кръвното налягане , за да се определи дали вие получавате контрол над ситуацията . Някои естествени средства могат да ви помогнат за намаляване на високото кръвно налягане . Инструкции

1

Вземи солницата от масата . Натриев е основният хранителен принос за високо кръвно налягане . Използвайте не- натриеви подправка смеси , които съчетават билки и подправки , за да се даде храната си повече аромат.

2

купи крехко месо и да се ограничи консумацията на месо. Вегетарианците не изпитват високо кръвно налягане колкото месоядците правят. Ако трябва да се яде месо , изрязване на всички мазнини преди готвене и се пече или грил месо , не го запържваме .


3

Откажете се от алкохола и цигарите . Никотинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове, като по увеличаване на силата, с която сърцето ти трябва да изпомпва кръвта към тялото и тъкани. Две или по-малко алкохолни напитки на ден не могат да бъдат вредни , но те не са от полза , един от двамата.

4

Затворете очи и си представете вашия любим открито място , когато се чувствате стресирани . Безпокойство играе роля за повишаване на кръвното налягане . Научете се да се отпуснете . Вземете йога клас или да се научат да медитират .

5

Започнете рутинно упражнение , но не и вдигане на тежести . Щамът на повдигане на големи тежести може да причини високо артериално налягане временно ракета . Опитайте плуване, ходене или каране на колело .