Как се лекува ниско кръвно налягане с Физически средства

Ниско кръвно налягане , за разлика от много вярвания , всъщност може да бъде свързано с много здравословни проблеми. Ниско кръвно налягане може да доведе до лоша циркулация , хронична умора, слаби артерии , виене на свят и дори световъртеж и прилошаване . Като цяло , ниско кръвно налягане се характеризира с отчитане на кръвното налягане от 100 /70 към 69 или по-долу . Тя се причинява от много фактори, като страничните ефекти на лекарствата , нервни разстройства и лоша диета . Надъхва на кръвното налягане с естествени средства и билки е доста проста. A 30 - дневна програма, се препоръчва. Нещата ще трябва
Herb ръководство, за да видите какви странични ефекти и дозировки
Book на хранителни броене
хранителни елементи ( вижте стъпки )
Хранителни добавки ( вижте стъпки )

Покажи повече инструкции
диетични промени и добавки

1

Премахнете всички пържени храни , кофеин , храни с високо съдържание на холестерол , както и големи количества червено месо от вашата диета. Тези храни са склонни да се забави надбъбречната система, която , от своя страна , може да предизвика и други системи на организма да се забави.

2

Изпийте 12 - унция чаша изворна вода с лимон изцеден в нея 30минути преди хранене закуска. За ниско кръвно налягане , лимонов сок hypes черния дроб и ви помага да се извари храни , така че те могат да бъдат надлежно енергизиране на тялото. Лимонов сок също е едно прекрасно всички около тоник.


3

яде 1/4 чаша овесена каша за закуска . Овесена каша е един евтин и добър източник на сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати са от съществено значение за здравословния приток на кръв и енергия. Ако не ви харесва овесени ядки, храни като нишесте , зърно и цялото зърно, зърнени култури ще са достатъчни. За вкус, добавяте един банан . Ако имате ниско кръвно налягане , да се въздържат от ядене на маса захар.

4

Пийте калий напитка с обяд в продължение на един месец. Осъществяване на калиев бульон е проста. Това може да стане чрез изстискване два големи моркова, 2 стръка целина, 4 скилидки чесън, 2 репички и няколко щипки магданоз. Ако не разполагате с сокоизстисквачка , пие от 10 до 12 унции . на ниско съдържание на натрий зеленчуков сок . V -8 Juice е сред най-известните марки . Калият е важен електролит , че тялото се нуждае за здравословен кръвен поток . A калиев дефицит често е в челните редици на ниско кръвно налягане.

5

Яжте зелена салата между обяд и вечеря. Включи лук , морски зеленчуци , органични говеждо парченца , моркови, грах и броколи . Тази смес съдържа много важни макробиотична съставки, които ще ви помогнат алкализират тялото ви и баланс вашите хормони и други химикали , което е от съществено значение за здрави кръвно налягане .

6

Яжте 6 унции на постно , без химикали и говеждо месо 1 чаша кафяв ориз за вечеря . Облегни говеждо месо е чудесен източник на протеин , ако не над - консумира. Кафявият ориз е естествен детоксикатор и добър източник на въглехидрати. Пийте 12 - унция чаша чист сок от ананас с вечеря. Сок от ананас , е с високо съдържание на биофлавоноиди , които са от съществено значение за укрепване на кръвоносните съдове и надъхва обмяната на веществата.

7

Яжте 2 скилидки чесън, 1 час преди лягане . Чесън, сред многобройните му ползи за здравето , помага за стабилизиране на кръвното налягане. Също така, да пие една чаша чай женшен . Женшен чай стимулира кръвообращението и надбъбречните системи и е безопасен и естествен начин за увеличаване на енергията на тялото си , докато получаване на комфортно количество сън .


Body Care и Упражнение

8 <стр.> Вземи хиропрактика корекция веднъж седмично по време на 30 -дневната програма. Разместени стави, кости и мускули, често са в основата на много от здравословните проблеми на организма , включително и ниско кръвно налягане и умора.

9

Направете дълбоки дихателни упражнения най-малко веднъж на ден. Концентрирайте се върху вдишването бавно за 3 до 5 секунди. Задръжте дъха си в продължение на 3 секунди. Издишайте бавно. Правейки тези упражнения , докато приемате оживен пеша се препоръчва. Ходене и дихателни упражнения насърчава здравословен кръвен поток , от съществено значение за правилното кръвно налягане . Вземете една бърза разходка веднъж на ден в продължение на 20 минути, ако можете.

10

Медитирайте продължение на 30 минути най-малко веднъж на ден. Медитацията е чудесен начин да се даде възможност на тялото да си почине , докато се събуди . Чрез почивка и медитирате , вие давате на тялото си възможност да се презаредите естествено за оптимална функция.