Колко Fish Oil трябва да ви отведе

? Рибеното масло е богато на омега - 3 мастни киселини, които предлагат широка гама от ползи за здравето , но най- American не се консумират достатъчно от видовете риби, които съдържат големи количества омега - 3 киселини. Поради това, петролните хапчета риба са необходима добавка на омега -3 , което е вещество , че човешкото тяло не произвежда по себе си. Препоръки

Към средата на 2009 г. , няма здравни организации , които предлагат на препоръчителна насока за дозиране рибено масло, въпреки че повечето големи здравни организации са съгласни , че рибеното масло е полезно. Е. Според

американската асоциация за сърдечни заболявания , хората трябва да консумират два 4 - унция. порции риба на седмица , или между 2,000 и 3,000 мг на рибеното масло . Силата на Fish ( намерите линк в Resources ) съдържа таблица с размера на омега -3 масло в сервирането на много видове риба. Американската администрация по храните и лекарствата не препоръчва дневна доза от омега -3 мастни киселини от средата на 2009 г.; обаче , агенцията прави държава, която не е човек трябва да надвишава 3000 мг на ден от рибено масло . Наем Насоки

скандинавските Naturals , производителите на една марка на хапчета рибено масло препоръчва дневна доза от две капсули или 1400 мг рибено масло . Тези, които страдат от лупус и артрит може да пожелае да вземе 4000 до 5000 мг рибено масло на ден. Друг производител , EnergyFirst , препоръчва начало дневна доза от 500 мг за основно здрави индивиди. Продажба и Наем Ползи

капсули рибено масло, са най-добрият начин да се допълнят количество от омега - 3 мастни киселини в диетата , въпреки че вегетариански опции . Капсулите не разполагат с рибка вкус и са лесни за преглъщане.

Няколко ползи за здравето са свързани с приемането на рибено масло редовно , включително намаляване на холестерола , подобряване на здравето на храносмилателната система , освобождаване от депресия и по-ефективно дългосрочната ефективност от вътрешните органи , включително вашите чернодробни, бъбречни и сърдечни . Наем Видове

омега - 3 мастни киселини в рибеното масло добавки не са естествен вторичен продукт на рибата , но нещо , че рибата се натрупват , когато те ядат богата на хранителни вещества водорасли. Вегетарианците търсят ползите за здравето на омега -3 рибено масло може да намерите всички вегетариански продукти, направени от тези водорасли и все още получават подобни ползи за здравето.


Future

Там може бъде надежда за кодифицирана отговор на въпрос на доза в бъдеще , благодарение на ISSFAL , или Международното общество за изследване на мастни киселини и липиди ( намерите линк в Resources ) . Според тяхната мисия , изследователите членки ISSFAL изследват "здравни ефекти на омега -3 и омега -6 мастни киселини, конюгирана линолова киселина ( CLA ), наситени и мононенаситени мастни киселини , както и други липиди. " С повече от 500 членове, които работят към целта на по-голямо използване на омега-3 хранителни добавки , наред с другото, може би на дневна доза, препоръчана рибеното масло ще бъде осъществено.