Как се лекува преди менопаузата нощни изпотявания

Ако сте жена наближава менопаузата , може да започне да се опита преди менопаузата симптоми, включително нощно изпотяване , които могат да повлияят на съня си и влияят отрицателно върху всекидневния си живот. Можете да облекчи нощни изпотявания като се занимават с предварително менопауза като цяло , или чрез обработка на нощните изпотявания сам. Инструкции в
1

Посетете Вашия лекар. В зависимост от тежестта на вашите нощни изпотявания и други симптоми , тя може да препоръча , че да започнете хормонална заместителна терапия. Лекарствата, използвани в тази терапия може да облекчи симптомите , но те ​​също така имат някои потенциално сериозни странични ефекти. Вие може да искате да получите второ мнение , преди да приемате някакви лекарства за вашите предварително симптомите на менопаузата .

2

Консултирайте се с билкар за алтернативни лекарства, които да помогнат с предварително симптомите на менопаузата . Те могат да включват акупунктура и различни билки, за да помогне на нивата на баланса на хормоните .


3

Намалете нивото на стрес , преди да отидете в леглото , например , йога, медитация или просто си почивате с книга и чаша чай. Правете каквото ви успокоява.

4

Яжте храна, богата на естроген. Някои силно естрогенни храни включват соя , череши и ямс .

5

Упражняване на регулярна основа.

6

охлажда температурата на стаята си , преди да си легнете . Можете да увеличавате силата на климатика или включете вентилатор. Ако не искате да се охлади цялата къща до това ниво , закупуване на климатик с един блок да се запази в стаята си.

7

Дръжте под лед пакет готови във фризера , така че ако сте са се събудили с нощни изпотявания , можете да се охлади бързо. Като студен душ също може да помогне.