Физически Лечение за депресия

Ако страдате от депресия , може да се интересуват от опитва естествени средства в допълнение към или на мястото на лекарства. С просто направи няколко промени в начина на живот , можете да повиши настроението ви и да намали депресията. Упражнение

Упражнение доказа Развеселяващите ефекти и увеличава енергията , която може да спомогне за облекчаване на умората , свързана с депресия . Според членове на персонала от Mayo Clinic , упражнения също може да ви даде възможност да си взаимодействат с други хора , които могат да подобрят настроението ви , както добре.


Медитацията

релаксация може да облекчи депресията и медитация е ефективна и целенасочена форма на релаксация . В допълнение , медитация също така подобрява цялостното уелнес и личен поглед . Продажба и Наем на Music Therapy

Музика лечение терапия варират от специалист, за да специалист, но American Music Therapy асоциация посочва, че музикалната терапия е използването на музикални сесии, за да изпълни индивидуални здравни цели . Според ScienceDaily.com , група от Cochrane Изследователите установяват положителна корелация между музикалната терапия и депресия.


Sunshine

Според AlternativeDepressionTherapy.com , се препоръчва можете да получите един час на директна слънчева светлина всеки ден, особено ако страдате от депресия. Практика повишено внимание , когато са в пряка слънчева светлина , като например използване на слънцезащитни продукти и , ако приемате лекарства , обсъдете с вашия лекар, за да разберете дали някой от тях да повиши чувствителността към слънцето.


Fish Oil

<р> омега - 3 мастни киселини в рибеното масло може да подобри мозъчната функция и да повишат нивата на ейкозапентаенова киселина (EPA ) . Според MayoClinic.com , научните изследвания предполагат, че хората с депресия могат да имат ниски нива на EPA .


Акупресура

Според HolisticOnline.com , акупресура може да помогне за облекчаване на депресията като приведе потиснати емоции на повърхността. С натискане на определени точки на тялото, може да се подпомогне освобождаването на блокирани емоции.