Естествени начини за намаляване Задържане на течности

Не е нужно да се постигне за хапче за намаляване на задържането на течности. Някои от най-лесните и най- ефективните начини за прогонване на подувам са прави във вашата кухня . Правейки малките неща всеки ден, за да се грижат за себе си , като яденето на здравословна диета и пиене на много вода , може да се сведе до минимум възможността за задържане на вода . Намалете солта ( Sodium ) Приемът

Един от най-лесните начини да се намали теглото на водата е да се намали приема на сол . Дали става дума за използване на солницата сезона хранене или яденето на твърде много консервирани стоки , висок прием на сол в храната ще ви накара да се чувстват по- пълно . Според MayoClinic това е важно да се " обърне внимание на скрити източници на натриев , като соев сос, консервирани зеленчуци , супи и деликатесни меса. "


Намалете приема на преработени храни в

същество, колкото по-близо до природата , което ядете , толкова по-малко ще трябва да се справят със задържането на вода . Пълнозърнестите храни имат ниски количества сол в сравнение с консерви и замразени вечери, много от които са заредени с консерванти и високи количества натрий . Ресторанти също може да бъде проблематично ; те често служат храни по-солени от вашия собствен подправка . The Mayo Clinic препоръчва , че хората " ядат много плодове , зеленчуци , ядки , семена и пълнозърнести храни . Избягвайте кофеин и алкохол. "

Ако ядете по план е задължително условие , опитайте се да си поръчате повече зеленчуци и по-малко пържено храна . Например, една салата ще бъде по-добър вариант в сравнение с поръчване на картофи или пържено пиле . Гледайте размера на порциите , твърде --- или да запишете някои от вашата храна за по-късно .