Какво прави инодинът за вашето тяло?
Ето някои от конкретните ползи от йода за вашето тяло:
* Подпомага функцията на щитовидната жлеза: Йодът е основният компонент на тиреоидните хормони, които се произвеждат от щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза регулират широк спектър от телесни функции, включително метаболизъм, кресцита и развитие.
* Спомага за здрава кожа, коса и нокти: Йодът е необходим за производството на колаген, протеин, който придава здравина и еластичност на кожата, косата и ноктите. Йодът също така помага за регулиране на производството на себум, което може да помогне за предотвратяване на акне и други кожни проблеми.
* Повишава имунитета: Йодът е мощен антиоксидант, който може да помогне за защита на тялото срещу увреждане от свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да увредят клетките и ДНК и са свързани с редица хронични заболявания, включително рак и сърдечни заболявания.
* Подобрява когнитивната функция: Йодът е от съществено значение за развитието и функционирането на мозъка. Проучванията показват, че йодният дефицит може да доведе до когнитивно увреждане, включително проблеми с паметта и ученето.
* Поддържа репродуктивното здраве: Йодът е необходим за производството на репродуктивни хормони, а също така участва в развитието на репродуктивните органи. Дефицитът на йод може да доведе до безплодие и други репродуктивни проблеми.
* Предпазва от автоимунни заболявания: Доказано е, че йодът има защитен ефект срещу автоимунни заболявания, като болестта на Грейвс и тиреоидит на Хашимото. Автоимунните заболявания възникват, когато имунната система на тялото атакува собствените си тъкани.
Йоден дефицит
Йодният дефицит е често срещан проблем в световен мащаб и може да доведе до редица здравословни проблеми, включително:
* Гуша: Гушата е уголемяване на щитовидната жлеза. Причинява се от опита на щитовидната жлеза да произведе достатъчно хормони на щитовидната жлеза въпреки дефицита на йод.
* Хипотиреоидизъм: Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоидни хормони. Може да причини широк спектър от симптоми, включително умора, наддаване на тегло, запек и депресия.
* Проблеми в развитието: Дефицитът на йод по време на бременност може да доведе до проблеми в развитието на плода, включително умствена изостаналост и забавен растеж.
Как да си набавим достатъчно йод
Препоръчителният дневен прием на йод за възрастни е 150 микрограма. Можете да получите йод от различни хранителни източници, включително:
* Морски дарове: Морските дарове са най-богатият източник на йод. Добрият избор включва риба, миди и водорасли.
* Млечни продукти: Млечните продукти, като мляко, кисело мляко и сирене, също са добри източници на йод.
* Йодирана сол: Йодираната сол е вид сол, която е обогатена с йод. Това е добър начин да си набавите йод, ако не ядете морски дарове или млечни продукти.
Ако се притеснявате относно приема на йод, говорете с Вашия лекар.
