Как да спрете да пушите Без Главоболие

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , пушачите започват да извлекат ползи за здравето в рамките на 20 минути след спирането на цигарите . Въпреки това, отказването може да бъде изключително трудна, особено когато трябва да се справят с главоболие на върха на никотин глад. Тъй като нивото на никотин в тялото ви намалява , може да получите на отнемане главоболие. Когато над -на борсата болкоуспокояващи не са достатъчно , други стратегии могат да ви помогнат да намали и управлява вашия дискомфорт. Инструкции

1

успокоят вашата употреба на цигари постепенно да се понижи нивото на никотин в тялото си. A бавен спад е по-малко вероятно да доведе до главоболие . Намалете пушенето с 25 процента всяка седмица - например, вместо на една кутия на ден , пуши 15 цигари на ден през първата седмица , след 11 ден на втората седмица , и така нататък

2 <. р > Използвайте никотинов продукт за подмяна , като никотинови лепенки или никотинови дъвки . Това ще ви помогне да намалите никотин постепенно , без да се разчита на цигари. Постепенното спадът ще облекчи главоболието. Въпреки, че все пак ще се отнема никотин , ще бъдем свободни от дим и катран , които идват с тютюнопушенето.


3

Пийте повече вода. Да останеш хидратирана ще намали честотата и тежестта на главоболието . Кофеинът в малки количества може да помогне за облекчаване на главоболие болка, но твърде много кофеин може да доведе до обезводняване и да влоши главоболие. Ограничете приема на кофеин до 1-2 чаши кафе , или неговия еквивалент , всеки ден .

4

Останете активни. Gentle упражнения, като ходене , йога или пилатес , можете ли да се отпуснете и да се освободи чувстват - добра ендорфини . Според Mayo Clinic ", по време на физическа активност , тялото ви освобождава определени химикали , които блокират сигналите за болка към мозъка . " Така че да останем активни може да ви предпази от получаване на главоболие.