Как да се справя Anger

Всеки от нас се чувстват ядосан на повод. Следващият път, когато почувствате, че гняв подуване вътре , да се върнем назад и да използвате някои прости инструменти, за да направите вашия гняв работа за вас. Гневът е знак, че трябва да се предприемат действия от ваше име . Можете да използвате емоцията да разработи по-добри отношения. Инструкции

1

Починете си от ситуацията . Когато сте ядосани , първата стъпка ще бъде да си възвърне контрола на емоциите си. Дайте си време, за да се изясни вашите мисли .

2

Когато си мислиш ясно , отделете малко време , за да се анализира ситуацията . Какво го е накарало те ядосва ? Понякога гневът е емоция маска за по-дълбоки емоции като страх , разочарование , чувство на неудовлетвореност и т.н. Дайте си малко време да помисли какво е онова, което провокира гнева си .


3

След са идентифицирани ситуацията, в която се подхранва вашата емоция , запитайте се какво можете да направите, за да го промените. Важно е , че не се фокусира върху други хора в тази стъпка. Други хора не могат да ви накарат да се ядоса. Запитайте се какво можете да направите, за да се направят промени в собствения си живот, за да се предотврати ситуация, при която е разстройващо . Това е трудна стъпка. Често хората биха предпочели да останат заседнали в ситуация, те се чувстват ядосани и недоволни от приключения и да направи промени.

4

Поставете промени в действие. Ако сложите промени в действие за намаляване на гняв в живота си , вие ще откриете себе си расте като личност. Често отношения стават по-силни , тъй като ние се научим да слушаме нашия гняв и да го използвате като сигнал за прилагане на положителни промени .