Хранителни източници на пробиотици
Пробиотиците са полезни живи микроорганизми , които се намират в храносмилателния ви тракт . Те спомагат за поддържане на здравословен храносмилателната система чрез намаляване на растежа на вредните бактерии. Пробиотиците често се наричат "добри бактерии" , защото на техните ползи за здравето. Много американци се пробиотици за подпомагане на храносмилането или за лечение на състояния като диария , непоносимост към лактоза , синдром на раздразнените черва , болестта на Crohn и гъбични инфекции . Много от магазините за здравословни храни носят пробиотици като хранителни добавки , но те също са на разположение в някои храни . Видове Пробиотици При закупуване на пробиотични храни, богати проверяват етикетите на продуктите . Има две основни групи на пробиотици : Lactobacillus и Bifidobacterium . Всяка група има различни видове, както и всеки вид има различни щамове.
Някои общи пробиотици са Lactobacillus ацидофилус , бифидус и Bifidobacterium Saccharomyces boulardii мая.
Кисело мляко и Кефир
<Бразилски >
Някои популярни марки кисело мляко съдържат пробиотици . Например , Activia Dannon съдържа Bifidobacterium animalis , пробиотик , която ускорява храносмилането. При пазаруване за кисело мляко , потърсете продукти , които се отличават думите " на живо " или " активни " на опаковката. Това означава, че продуктът съдържа живи и активни бактерии, които ще насърчават здравето на храносмилателната система .
Пробиотиците в киселото мляко включват Lactobacillus Bulgaricus , Lactobacillus ацидофилус , Streptococcus Thermophilus и бифидобактерии .
Кефир е кремообразна млечни продукти пие подобен на кисело мляко . Той съдържа пробиотици обикновено не се срещат в кисело мляко , като Lactobacillus Кавказ.
Следваща статия:Разлика между Soy Protein & Whey Protein
Предишен текст на чл:Ползи за здравето на Cod Liver Oil