Protein Drink Състав

Правене на собствени протеинови напитки е здравословен и по-евтин начин да се получи удар старт преди тренировка рутинни или сграбчване и потегляне алтернатива на пълна закуска . Protein напитки съставки могат да останат прости само с няколко позиции или да променят, за да включва няколко вкусни опции. Смесва се и съвпадат съставки, за да излезе с протеин напитка, която най-добре отговаря на вашия вкус , като същевременно осигуряват тласък на енергия . Dairy

Повечето протеинови шейкове имат мляко или кисело мляко база. Започнете с ниска или обезмаслено мляко или кисело мляко. За неживотински произход алтернатива , използвайте соево , бадемово или овесено мляко, което осигурява добър протеин , без съдържание на лактоза . Виж за кисели млека соеви или кози , както добре. Яйчните белтъци също са отлично допълнение към протеин напитка . Наем прахове и зърното

Няколко готови протеинови прахове са на разположение в супермаркети , хранителни центрове и онлайн . Ако искате да се откажат от търговски продукти , можете да направите своя собствена чрез закупуване на насипни продукти като пшеничен зародиш , овесени трици или соя, спирулина и прахове , получени от суроватка в магазини за природни продукти . Един до 2 супени лъжици. на тези съставки осигуряват здравословен протеин.