Витамини , които са добри за пациентите с астма

Астмата е хронично заболяване , което засяга дихателната система . Според Центровете за контрол на заболяванията около 16,2 милиона американски възрастни и 6,7 милиона деца страдат от астма. Астма причинява задушаване и ограничава дишането. Астма тригери включват стрес, хранителни оцветители , алергии, плесени и домашни любимци яд . Един от начините за борба с астмата е да поддържа тялото си здрави , като се вземат витамини. Витамин C

Вземете 3000 мг витамин С дневно. Витамин С се натрупва колаген в кожата , поддържа здравословен устата и контролира благосъстоянието на кръвоносните съдове. Витамин С спомага за запазване на Вашия въздухопроводи от затваряне по време на астматични flareups . Ниските нива на витамин С са свързани с повишен риск от астматични пристъпи . Яжте грейпфрути, портокали , ягоди , спанак, зеле , пъпеши и домати за увеличаване на хранителния прием на витамин C.


Кверцетин

Вземете 1000 до 2000 мг на кверцетин . Кверцетин е флавоноид създаден от плодове и зеленчуци . Кверцетин е антиоксидант хранително вещество, което се бори срещу свободните радикали увреждане на тялото . Той също има антихистамин и анти- възпалителни свойства. Кверцетин предпазва имунната система на организма, от освобождаване на хистамини , които причиняват алергични реакции и астматични пристъпи . Яжте цитрусови плодове , ябълки, лук , зехтин , чай, магданоз , грозде, череши и ягоди , за да се получи кверцетин .