Ниско съдържание на мазнини 1500 калории диета

Много хора са имали успех след ниско съдържание на мазнини , по-малко калории диета , когато става въпрос за загуба на тегло и поддръжка. Рязане на мазнини е чудесен начин да запазите калории нисък, тъй като един грам мазнина съдържа 9 калории , докато белтъчини и въглехидрати всяка доставка само 4 калории за всеки един грам . Премахване на Fat

Премахване очевидните източници на мазнини от една диета е проста задача . Подстригване видими мазнини от всички меса. Dieters трябва да се въздържат от използването на масло от техните храни и да избягват яде нищо пържено . Сменете редовни дресинги с обезмаслено версии. Можете да закупите всички млечни продукти, включително мляко , сирене , извара и сметана в разновидности с намалено съдържание на мазнини . Можете да откриете скрити мазнини в крем супи , обяд месо и всички тестени изделия , включително хляб . Погледнете храненето етикети , когато пазаруването на хранителни продукти , така че да може да се идентифицира и премахне източници на мазнини в диетата си .


План за успех

да се придържате към 1500 калории диета , планират дневни хранения преди време . Добро правило на палеца е да се даде възможност на 300 калории за закуска , 400 калории за обяд, а 500 калории за вечеря. Останалите 300 калории, могат да бъдат разделени през целия ден , както закуски. Яденето на по-големи ястия с напредването на деня ще ви помогне да останете и да се избегне пълен binging дължи на глада угризения .