Как да се грижите за Ярка Muscle
A мускулна дръпнете - или щам - се случва, когато един мускул се разтяга или скъсана поради злополука или да бъдат далеко . Увреждането извадено или обтегнати мускул може да варира от лека до тежка . A извади мускул може да доведе до скованост, подуване , чувствителност, болка и синини . Ако симптомите са леки , с извадено мускул може да се лекува у дома . Инструкцииloganosland
1
Place лед на пострадалото мускул за облекчаване на отоци. Не позволявайте на леда се намират в пряк контакт с кожата . Увийте леда в кърпа . Дръжте го върху кожата в продължение на около 15 минути. Правете това веднъж на всеки час, за първия ден от лечението . След това , използвайте една опаковка лед веднъж на всеки три до четири часа .
2
Поставете контузен мускул в продължение на 24 часа.
3
Сложете топлина на мускул . Това може да помогне да се отпуснете в извади мускулите и облекчаване на напрежението . Изчакайте най- малко три дни след травмата , за да направите това . Ако топлината се прилага твърде скоро , той може да направи по-лошо подуване .
4
Здраво увийте контузен мускул. Това може да спомогне за намаляване на отоци. Използвайте въздушни отливки , шини или еластични тайна . Посъветвайте се с лекар за най-добрата да използвате.
5
Ограничете използването на пострадалото мускул. Това почивка за толкова дълго, колкото болката продължава . След като болката стихва , постепенно се възобнови редовните дейности.
Следваща статия:Различни видове на глезена Braces
Предишен текст на чл:Обхват на движение упражнения за китката
навяхване
- Кога да се потърси лекарска помощ за изкълчен глезен
- Навехнат Wrist Лечение
- Плюсове и минуси на глезена Brace за навяхване
- Как да се диагностицира с изкълчен глезен
- Как да Tape изкълчен Колена
- Какво е лечението за Trigger Finger
- Как да правим Спортен масаж за глезена Sprains
- Как да се възстанови от MCL Навяхване