Как да правим Спортен масаж за осакатявам Щамове

осакатявам щамове и дърпа могат да бъдат изключително болезнени . След което се проверява от лекар , спортен масаж може да помогне за възстановяване често , като помага да се намали напрежението и възпалението в мускулите на удареното района. Спортен масаж може също да помогне да се намали честотата на съединителна тъкан, които са в областта на сухожилията , както добре. Техниките , които участват в сесия масаж са относително прости и могат да бъдат прилагани с лекота . Нещата ще трябва
Равна повърхност
Simple лубрикант на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Нанесете достатъчно петрол за ръцете , за да позволи дори палто , но не толкова колкото и да направи ръцете прекалено хлъзгав за хващане . Използване на движение нагоре , започва в областта малко над задната част на коляното и ход нагоре по осакатявам до достигане на върха на напрегнатото областта . Уверете се, че ударите са здрави , но не и леки . Възходящата действието работи с посоката на притока на кръв , което е това, което искате да се стимулира . Това действие ще ви помогне да се отпуснете на пациента и да се подготвят осакатявам за по-агресивни техники за масаж . Продължаване на ласки за пет до десет минути , в зависимост от тежестта на щама .

2

Използвайте пръстите на двете ръце, за да бавно месят мускулите по начин, подобен на месене тесто за хляб . С пръстите на едната ръка , преместете мускул към вас , докато се движи в друга част на мускула размине с пръстите на другата ръка . Алтернативен на предните и далеч движения в продължение на три до Rive минути , като се внимава да се движи нагоре и надолу осакатявам . По време на тази фаза , използвайте по-голям натиск , отколкото с ласки .


3

Изпълнете това, което е известно като източване техника. Това включва прилагането на по-дълбок натиск директно върху мускула , с помощта на палеца и пръстите . Задръжте натиска в продължение на най -малко един брой от десет , а след това съобщение и да продължи по линията на осакатявам . Това е да се идентифицират някакви възела в мускулите и се прилага натиск , за да ги изгладите възлите . Нанесете най-малко три кръга на този процес , а след това се редуват с очертанията на помилване действие във втория етап . Продължаване за пет до десет минути .

4

приключи сесията с повторение на светлина ласки използван в Стъпка 1 . Това ще помогне за успокояване на мускулите и помощ в релаксация .