Как да се контролира високото кръвно налягане

Високото кръвно налягане е едно от най-честите медицински състояния сред възрастните днес. Тя може да бъде причинено от различни фактори от възрастта с начина на живот на семейството , но това контролиране е управляема . Контролиране на високото кръвно налягане може да ви позволи да живеят един по- активен и по-здравословен живот. Следвайте тези съвети за контролиране на високото кръвно налягане. Инструкции

1

Слушай с Вашия лекар. Следвайте всички инструкции, които ви дава лекаря по отношение на намаляване и контролиране на нивото на стрес . Направете назначения за прегледи с Вашия лекар редовно , и да използвате тези назначения като възможност да следите напредъка си и да направи промени в режима си , ако е необходимо.

2

Вземете всички лекарства , както е указано . Има много различни видове рецепта лекарства , предназначени да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол , и вас и ще ви лекар може да реши, ако добавите един от тези лекарства, за да си ежедневие ще бъде от полза . Ако е така, вземат лекарства всеки ден, както е указано. Не спирайте да приемате лекарството , както и да следите вашите рецепта пълнене на чашите , за да се избегне изтича.


3

Спортувайте редовно . Жилищна активен начин на живот е една от най-големите стъпки в посока понижаване на високото кръвно налягане , а дори и ако имате ограничен период от време или физическа мобилност , има голямо разнообразие от упражнения и дейности, които могат да ви поддържат във форма и се движат и да помогне правилно сърцето си функция. Обсъдете упражняват опциите си с вашия лекар , или се обърнете към местната болница или здравен център за идеи.

4

Яжте правилно . Ще останат ангажирани с мониторинг на приема на сол и алкохол , и да яде много здравословни храни. Научете повече за наситени мазнини и ненаситени мазнини и храни, които са с високо съдържание на натрий и консерванти. Ако установите, че имате проблеми с контролирането на апетита или правилно хранене , попитайте Вашия лекар за сезиране на диетолог или диетолог , който може да ви помогне.

5

Поддържайте здравословно тегло. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво е здравословно тегло за вашата височина , изграждане и възраст трябва да бъде. Използвайте това тегло като вашата цел, и да го направи за цел да отида там и да остане там .

6

Спокойно. Избягване на стреса и намаляване на дневните нива на стрес може да изиграе голяма роля за понижаване на кръвното налягане и поддържането на постоянно равнище . Възможно е да се намали вашите индивидуални нива на стрес просто като направи няколко основни промени в начина на живот . Ако сте наети на работа, висок стрес , помислете за професионална промяна или намаляване на броя на часовете , с които работите на една седмица. Опитайте с някои алтернативни варианти , като например йога, за да помогне за компенсирането на ежедневния стрес , причинени от вашата работа и семейни ангажименти.

7

Останете извършено. След като сте започнали да виждате резултатите и кръвното налягане е под контрол , да продължи да прави нещата, които са били прави , за да я спуснете . Само си ангажимент за здравословен и активен начин на живот може да си контролира кръвното налягане и сърцето си здраво .