Как да правим Диабетна броене

Въглехидрати преброяване е център фокуса на диабетна диета. Знаейки какво точно броят на въглехидрати е в храната си , ще ви помогне да бъдете в състояние да се определи дозата на Вашия инсулин , ако сте инсулинозависим диабетик. За тип 2 диабетици , които не вземат инсулин , знаейки, броят на въглехидрати ви позволяват да управлявате своя дневен въглехидрати разпределение точно да се избегнат ненужни шпайкове на кръвната захар. А диабетна диета трябва да бъде добре балансиран , с умерени въглехидрати и приема на калории . Неправилното броене на въглехидрати и калории може да доведе до наддаване на тегло и високи нива на кръвната захар , което може да бъде вредно за вашето здраве. Нещата ще трябва
План на хранене с ежедневните препоръки за прием
Food диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

При изготвянето на всякакви ястия , четете етикетите на хранителните за да се определи мазнини , калории и въглехидрати съдържание на порция . Уверете се, действителната препоръчва обслужващи размер.

2

На диаграмата си храна , записвайте всяка храна, която се яде , и за всеки 15 грама въглехидрати , изважда една въглехидрати избор от дневния си разпределение. Тази дневна препоръка прием трябва да дойде от вашия диабетна диетолог . Обикновено между 40 % и 60 % от дневните калории трябва да идват от въглехидрати , но си диетолог ще осигури целева процент, който е точно за вас.


3

Записват съдържанието на мазнини за всеки точка от диаграмата си храна , и я приспадне от дневния си прием на мазнини . За всеки пет грама мазнини , трябва да се приспадне една мазнини сервиране.

4

Запишете всички калории , които се съдържат в храната си , и я приспадне от дневния си разпределение. Вашият препоръчва прием на калории трябва да идват от вашия диабетна диетолог , като част от плана си пълен хранене.

5

За всяка порция плодове или зеленчуци , запишете тези и да ги приспадне от дневния си плодове и зеленчуци разпределение. Важно е да се ядат всички ваши препоръчани порции плодове и зеленчуци дневно, тъй като те предоставят -необходимите витамини и минерали.

6

забравяйте да балансира равномерно вашите въглехидрати избор между храненията си Be, както е препоръчано от Вашия диабетна диетолог . Ако добавите допълнително въглехидрати избор за едно хранене , не забравяйте да се приспадне , че въглехидрати избор от друга храна.