Как да се яде два пъти на ден за контрол на кръвната захар нива

Контролиране нивото на кръвната захар със здравословна диета изисква всеотдайност, и трябва да работи в тясно сътрудничество със специалист хранене и вашия лекар. Също така е важно да се провери нивото на кръвната захар , както преди хранене и след хранене , за да се гарантира, че това, което ви се яде помага да се създаде здравословни нива на кръвната захар. Вие трябва да имате предвид , че тя също така ще ви помогне да се яде здравословни закуски между храненията , за да спомогне за поддържането на вашия метаболизъм и отделение на глад и умора. Инструкции
Planning

1

Работа със специалист по храненето какви видове храни са по-подходящи за вашето състояние. Конструирайте диабет пирамида храна и хранене план, който може да помогне да се установи колко нишесте , белтъчини, зеленчуци и плодове , както и други хранителни продукти, които могат да се консумират в един ден.

2

Говорете с вашия диетолог за това как да включи закуски в ежедневната си рутина. Вие може да искате да си водя дневник , за да следите на времето , която ядем вашата храна , и кога ще ядат закуски , да поддържате последователен график за вашата храна .


3

Ако планирате да яде два пъти на ден , да се консултират с вашия диетолог на това, което тези ястия трябва да се състоят от . Важно е да се ядат храни , които ще ви осигуряват до 1600 калории , ако сте жена , и до 2000 калории, ако си мъж . Калориите също ще бъдат включени във вашите закуски.

4

наброяват повече нишестета в диетата си . Според Националния Диабет Информация Clearinghouse , нишестета са важен аспект на диета с диабетна е . Яжте една порция на нишесте, като например 1 чаша ориз с едно хранене , а след това има друга порция от нишесте като закуска , като една филия хляб с фъстъчено масло .

5

Уверете се, че тези, две основни хранения броят. Яжте много плодове и зеленчуци, които може да ви осигури с необходимите витамини и хранителни вещества.

6

Вземи протеин в диетата си . Има най-малко една порция от протеин в една от вашата храна , като говеждо месо или пиле . Можете също така да консумират заместител на месо , като тофу или извара .

7

не консумират мазни храни , преработени храни, или храни с високо съдържание на фруктоза и царевично нишесте. Яденето на мазни храни е нелогично и може да доведе до повишаването на акцизите върху нивото на кръвната захар , както и други заболявания , като например сърдечно-съдови заболявания . Наем Храна MarketBook.bg: 8

Преди съкращаване на две хранения на ден , това е важно да се консултирате с Вашия лекар. Здравословни храни са важен аспект на поддържането на стабилни нива на кръвната захар , както и яденето само две хранения на ден не могат да бъдат препоръчани за всеки.

9

Говорете с Вашия лекар и специалист по храненето за това как вашата храна и закуски трябва да бъде разположена в рамките на деня . Например , има закуска сутрин , последвани от брашно , след това в средата на следобедна закуска , вечеря и нощна закуска.

10

Не пропускайте хранене . Това може да доведе до нивата на кръвната захар да спадне драстично , което може да доведе до хипогликемия . Ето защо лека закуска също е важно.