Как да се лекува болки Back

Много хора страдат от хронични болки в гърба . Много пъти изглежда, че няма край в очите, дори и след безброй пътувания до доктора. Да не се чувстват безнадеждно. Има начини за лечение на болки в гърба си . Инструкции

1

Избягвайте излишно напрежение върху гърба си . Разберете как да се огъват и повдигнете правилно в допълнение към разтягане преди да се прави някаква физическа дейност, която включва използване на мускулите на гърба .

2

Контролирайте теглото си. Наднорменото тегло е един миг фактор за развитието на болки в гърба , тъй като на допълнителен стрес тя поставя върху тялото си.


3

Stand правилно . Когато стои изправен за по-продължителен период от време , задръжте стомаха , когато вие стоите . Той накланя таза към гърба и осигурява жизненоважна подкрепа за долната част на гръбнака .

4

Правете чести почивки , за да ходят и да простре , ако трябва да седне за дълъг период от време.
<Бразилски > 5

Sleep на твърд матрак .

6

Легнете за продължителен период от време, за да намали стреса .

7

Опитайте противовъзпалителен като Motrin или облекчаване на болката като Tylenol за намаляване на болката . Мускулни relaxers , предписани от лекар, също могат да бъдат полезни .

8

Поставете лед торба на гърба си и легна върху него в продължение на няколко часа . Изправи се да ходи и да се придвижват по-късно .

9

Вземи масаж , за да разхлабите напрегнати мускулите на гърба . Един обучен професионалист може да помогне за облекчаване на дискомфорт , причинен от възлести мускули.

10

Посъветвайте се с Вашия лекар за специфичен обратно упражнения можете да направите, за да облекчи болките в гърба .