Старомодните средства за Хъркането

Ако спите с партньор, който хърка , тогава знаете какво разочарование може да бъде да остане заспал , както звучи рогът му полунощ мъгла . С изобилие от идеи домашно средство за защита, че е лесно да се намери просто решение, което ще работи за вас и вашия партньор. Дали промените вашата диета , извършване на специални упражнения или да променят позицията си сън , тиха нощ е възможно. Диета

Хората с диети с високо съдържание на мазнини и сол са по-предразположени към хъркане . Рязане гръб на нездравословни храни, не само ще помогне на талията си , но вашите навици на спане , както добре. Избягвайте пълнене корема си с високо съдържание на мазнини среднощни Munchies , така че тялото ви има време да обработва и смила храната , преди да заспите . Храната е гориво , и тялото ви не се нуждае от гориво , тъй като спи .

В допълнение , може да забележите, след нощ на пиене, че вие ​​или хъркането на партньора ви е по-лошо . Спящата в нетрезво състояние прави за сън неспокоен през нощта , което води до по-силно хъркане . Ако сте хронично snorer , избягвайте да пиете в излишък.

Пийте чай с мед , преди да започнете да броите овце . Напитката се отпуснете не само ума си, но също така ще се успокои и да смазвате гърлото и носните проходи , да ги разхлабите за спокоен , хъркане - безплатна нощувка .


Упражнения

челюст напрежение е водеща причина за хъркането . Изучаването на няколко прости упражнения за разхлабване на челюстта си ще помогне на тялото и ума да се отпуснете и да се надяваме края си хъркане . Разтрийте челюстните мускули в кръгови движения отпред назад , колкото си го отваря . Не забравяйте да дишате дълбоко, колкото можете да направите това, за да се освободи напълно напрежението в мускулите .

Създаване на триене и топлина между ръцете си , като ги търкаше заедно. След това поставете вашите затоплени ръце на челюстта си , което позволява на топлината да се отпуснете мускулите. Дишайте дълбоко, колкото се чувстваш си напрежение освобождаване челюст.

Натискането на фитнес редовно е друг чудесен начин да спрете хъркането . Загубата на телесно тегло ще помогне да се намали количеството на натиск поставени върху белите дробове , докато спи , което им позволява да се вземе във въздуха , без да е в ущърб на хъркането . Plus , салона е страхотно място да се изработи напрежение, което може да е задължителен до тялото си и причинявайки да хърка през нощта.