Как да изберете Пранаяма за Питта Аюрведа Mind Body Type

Ако сте на средно телосложение , атлетичен , са склонни да се чувстват по-топло и не харесвам е в слънцето , когато почувствате, че става дразнещо , може да бъде Питта в системата Аюрведа от Индия. Практикува за 5000 година , Аюрведа е цялостна система, която включва насоки за диета , упражнения, работа , сън и игра. PITTAS са огнени и кога балансирано са интелигентни , изгонил, продуктивни , лидери , компетентни , атлетични и имат добра издръжливост . Небалансираното , обаче , може да означава, е войнствено , арогантен , деспотичен , конкурентоспособна , да обвинява другите за своите грешки , или aggressive.Pranayama е дъх работа, за да помогне охлади огньовете на Питта , без да ги закаляване . Инструкции

1

Започнете, като кратка разходка или дори прави няколко лицеви опори или всякакъв вид физическа активност, за да се освободи очевидно напрежение. Това ще направи по-лесно за активно PITTAS да стои за пранаяма .

2

Седнете на стол , където гръбначния ви стълб е прав и дробовете ви лесно да се надуват . Ако имате никакви проблеми в гърба , седнал на пода с кръстосани крака или върху сгънато одеало е наред.


3

Започнете с изучаването на вариация на дъх лъв. Това може да се използва, за да разкарам пара и да ви помогне да си възвърне самообладанието . Той намалява топлината на Питта възбуда . Вдишайте през носа и отварят устата, се придържаме езика навън , което прави " ха " звучи . Това може да е по-голямо удоволствие , отколкото си представяте . Повторете 3-5 пъти и след това затворете устата , връщайки се към нормалното дишане .

4

Научете viloma или три части дъх да продължи да се впрегне си значителен огън , без да позволяват тя да бушува извън контрол ( и да изгори вие или други) . Затворете очи и вдишайте до 1/3 от капацитета си до долната корема, пауза .

5

Вдишайте друга трета до нивото на гърдите, пауза . Вдишайте последната трета на гръдната кост , горната част на гръдния кош, паузата . Издишайте гладко всички дъха . Вземете няколко вдишвания за възстановяване. Повторете 3 до 5 пъти повече . Rest .

6

Установяване на редовен пранаяма практика всяка сутрин е най- традиционния начин да покани прана ( жизнена сила ) и ( Яма ) ръководи по начин, за подхранване на нади ( енергични пътеки в тялото ) . Това е начин да се саморегулира нечии къс фитил и може да бъде начин да буквално взриви парата.

7

Продължете пранаяма дневно в продължение на 30 дни, като практикува в същото време всеки ден и в една и съща стая , ако е възможно . С течение на времето , вашата централна нервна система, ще очакваме Вашата пранаяма и може да откриете, че е твърде ценен , за да пропуснете .