Бягане след операция на коляното скъсан менискус Рехабилитационна операция?

Бягането след операция на коляното за разкъсан менискус може да е възможно, но зависи от няколко фактора, включително степента на разкъсването, вида на извършената операция и вашето индивидуално възстановяване. Ето общ график и съображения за бягане след операция на коляното за скъсан менискус:

Фази на възстановяване :

1. Ранна фаза :

- Непосредствено след операцията вашият фокус ще бъде върху намаляване на отока, управление на болката и възстановяване на обхвата на движение.

- Вероятно ще използвате патерици или скоби за опора и ще ограничите дейностите, свързани с носене на тежести.

- Не се препоръчва бягане през тази фаза.

2. Прогресивна фаза на носене на тежести :

- С напредването на възстановяването ви постепенно ще увеличите дейностите за носене на тежести, като започнете с частично натоварване и преминете към пълно натоварване.

- Вашият физиотерапевт ще Ви насочи към специфични упражнения и дейности за укрепване на коляното.

3. Фаза на контролирано бягане :

- След като си възвърнете пълния обхват на движение, сила и стабилност в коляното си, може да ви бъде позволено да започнете контролирано бягане.

- Тази фаза обикновено започва около 6-8 седмици след операцията, но може да варира в зависимост от вашия напредък.

- Ще започнете с къси разстояния и постепенно увеличаване на скоростта и продължителността според поносимостта.

4. Връщане към пълна фаза на работа :

- С непрекъснат напредък и подобрение можете да преминете към по-редовни и предизвикателни дейности за бягане.

- Постигането на тази фаза може да отнеме няколко месеца и е важно да следвате препоръките на вашия физиотерапевт, за да осигурите правилно възстановяване.

Консултирайте се с Вашия здравен екип:

Преди да започнете каквато и да е програма за бягане или упражнения след операцията, важно е да се консултирате с вашия хирург или физиотерапевт. Те могат да предоставят персонализирани насоки въз основа на вашето конкретно състояние, тип операция и напредък. Те също ще наблюдават вашето възстановяване и ще направят необходимите корекции в плана ви за рехабилитация.

Съвети за бягане след операция :

- Започнете бавно и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на вашите бягания с течение на времето.

- Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка, подуване или дискомфорт.

- Използвайте подходяща форма за бягане, за да сведете до минимум стреса върху коляното си.

- Включете упражнения за сила и гъвкавост в рутината си, за да поддържате стабилността на коленете.

- Носете удобни и поддържащи маратонки.

- Първоначално избягвайте да бягате по неравни или твърди повърхности.

Не забравяйте, че всеки се възстановява със свое собствено темпо. Бъдете търпеливи, следвайте указанията на вашия физиотерапевт и постепенно напредвайте в дейностите си по бягане, докато коляното ви лекува и укрепва.