Как да стигнем Extension обратно в коляното след общо Смяна на колянна става

като колянна хирургия ще промени живота ви . Ако сте били , страдащи от дългосрочна болка и осакатяване липса на движение , операцията може да бъде едно огромно подобрение . Но дори и ако сте развълнувани от резултата, пълно възстановяване зависи много от вас. Рехабилитация играе голяма роля в успешното колянна става . Първи разширение си обратно след общото колянна става изисква доста работа . Нещата ще трябва
Физикална терапия
Кърпи
Упражнение съоръжение MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Възвръщане Extension след Общо Смяна на колянна става

1

започнем с физическа терапия и да бъдат подготвени да се придържаме към нея . Тя ще бъде трудно , и то ще бъде болезнено , но това е абсолютно необходимо, ако искате да се лекува правилно .

2

Смятате петата пързалки. От седнало положение , поставете краката си стъпили на земята или пода. С помощта на кърпа увита около глезена си и стисна във всяка ръка , нежно се плъзга петата си обратно към задния си край. Започнете с пет повторения и работят до 20 или повече с течение на времето . На всяко заседание се опита да донесе петата си малко по-назад .


3

Легнете на леглото с лице надолу и ще позволи крака ти да виси над леглото. Отпуснете мускулите на quadricep и нека гравитацията дръпнете краката направо чрез издърпване крака си към пода . След като кракът ти се изправи , бавно го върна до пълно свито положение . След това го оставете да потъне отново.

4

Под ръководството на физиотерапевт , използвайте тегло машини, за да се направи крака къдрици и преси краката. Те ще работят на мускулите около коляното и ще съборят съединителна тъкан . Тя също така ще помогне на цялостната си флексия или огъване движение . В
5

Направи стенни клякам . Облегнете се назад в стената , с коленете леко свити . Бавно се спуснете в умерена клек , като същевременно поддържат гърба си апартамент срещу стената. Започнете с пет повторения и работят до 20 или повече.

6

ли всички тези упражнения и всички допълнителни такива , препоръчани от вашия терапевт . Сложете най-добрите си усилия в тях. Колкото по-добре се при физическа терапия , толкова по разширяването ще имате.