Как да каишка пострадалото коляното

коляното наранявания са често срещани явления за професионални спортисти и любители, които се занимават с физически дейности като бягане или спортувате . Хронична прекалената употреба на коляното може да доведе до леки симптоми , като болка , възпаление, зачервяване и подуване , или по-сериозни състояния , като например скъсани връзки и сухожилия . Лента коляното или обвиване с ACE превръзка помага за стабилизиране на нараняването. Тези два различни методи , известни още като лента на коляното , насърчаване на изцеление и да се предотврати по-нататъшни наранявания. Нещата ще трябва
1 1 /2 инча не- стреч лента
2 инчов еластична лента
ACE превръзка
превръзка видеоклипове
Ножици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
лента

1

бръснене на крака , където ще се прилага на лентата , за да се избегне дърпа косата. Седнете на пода с крака под ъгъл от 90 градуса . Поставете не- стреч лента от външната страна на коляното и да го преминат отпред, под капачката на коляното или патела , за да го стабилизират .

2

Увийте не- стреч лентата зад коляното отново и го завъртете за допълнителна подкрепа. Уверете се, че лентата е увит здраво , но не достатъчно, за да отреже притока на кръв или да предизвика изтръпване или мравучкане по здраво.


3

Нанесете окончателно обвивка без усукване около целия коляното . Изрежете и осигури не- стреч лента .


ACE превръзка

4

развивам 3 инча на ACE превръзка . Поставете края на ролката на върха на коляното , и го увийте веднъж здраво около коляното . Продължи да увийте коляното в движение спирала , което прави " фигура 8" пред и зад коляното .

5

Увийте превръзката около 3 сантиметра под коляното до 3 сантиметра над коляното , използвайки цялата превръзката . Clip превръзката , за да си я осигурят .

6

Стойка и се кланяме да сте сигурни, че могат свободно да се движат. Ако превръзката е прекалено стегнат , разопакова го и започнете отново .