Как да масаж на коляното След Общо Замяна

Възстановяване след протезиране на колянната става може да бъде дълъг и труден процес . Болка и липса на гъвкавост може да остане месеца след операцията е приключила. При връщането му в напълно функционираща държава, може да се окаже трудно , то е напълно възможно да си възвърне доброто използване на коляното си . Вашият лекар вероятно ще ви дадох един полк от упражнения, за да се направи, за да си възвърне по-добро използване на коляното си . Важно е да правите тези упражнения усърдно по време на периода, в дома за възстановяване , и след това можете да се възнагради с масаж около коляното . Нещата ще трябва
Stiff възглавница или валцувани кърпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Quadriceps Настройка

1

Легнете по гръб на пода или върху леглото си .

2

Дръжте ръцете си , за да си страни и разширяване на двата крака направо навън. Затегнете квадрицепсите и натиснете петите надолу и навийте пръстите на краката нагоре към тялото си.


3

поддържа тази позиция в продължение на 15 секунди, преди освобождаване . Повторете упражнението на всеки пет секунди, пет до 10 комплекта . Вземи това упражнение бавно; . Като вас да подобри състоянието Ви , можете да добавите към броя на повторенията


Knee Extension е.
4

Поставете възглавницата , сплескани кърпа или други меки проп под коляното се възстановява за издигане.

5

Легнете по гръб си. Затегнете квадрицепсите и внимателно изправете крака си . След това повдигнете крака си леко, така петата ви не е нищо повече след това един инч от леглото или на пода , или докато не се чувстват достатъчно напрежение.

6

Задръжте позицията за 10 секунди , преди да отпуснете . Повторете това упражнение в продължение на 10 повторения на всеки четири часа, или , ако е необходимо .


Масаж

7

Подпри си коляно леко , ръчно или с помощта на възглавница . Да не се напрегнат или затегнете крака си .

8

Поставете палците си в горната част на коляното и се прилага лек натиск .

9

Движете палците си в малки кръгове и работа пътя си около колянната става , като внимавате да не се прилага натиск директно върху коляното .