Упражнения за хора с хип заместители

Хип операция за смяна е вариант за хора , които са претърпели сериозни наранявания или тежък артрит . След смяна на тазобедрената става , е важно да се започне да упражнява най-скоро , колкото можете , за да получите колкото обхват на движение , колкото е възможно . Докато упражненията не са изморителни , бедрото трябва да се работи често, за да има положителен резултат от операцията . Heel Пързалки

Легнете по гръб и пази краката си на пода . Плъзнете петата си навътре, го доведе по-близо до бедрата си , колкото е възможно . Направете това на страната , които са имали хип замяната на , както и от другата страна. Имате 10 хип слайдове от всяка страна , да вземе 30 - секунди пауза и след това повторете комплекта.


Knee Extension

Sit в твърда - назад стола и сложи си ръце от двете страни на стола . Разширете крака си , докато стане успоредна на пода. Задръжте за преброяване на пет . Направете това 10 пъти и след това направете другия крак . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете 10 лифтовете за всеки крак .